Здорове харчування - найкращий спосіб забезпечити чисті артерії

Коли ми погано харчуємось і сидимо сидячи, ми можемо починати накопичувати жир в артеріях (атеросклероз), який блокує кровотік і може мати серйозні наслідки. Тому ми ділимося списком з найкращими продукти для розчищення артерій.

Згідно з Національний інститут охорони здоров'я У США артерії засмічуються накопиченим жиром, особливо від високого рівня холестерин.

Щоб уникнути наслідків, таких як інфаркти або інсульт, ми рекомендуємо наступне.

Продукти для розчищення артерій

Деякі продукти можуть допомогти вам усунути надлишок жир в артеріях, поки ви доповнюєте це здоровим харчуванням та фізичними вправами.

1. Часник

Часник - ідеальна їжа для розчищення артерій, оскільки він містить ліпопротеїди, компонент, що зменшує щільність холестерин накопичується в артеріях.

ідеальних

2. Помідор

Їсти помідори часто багато переваги для артерій завдяки лікопену, який запобігає холестерин накопичується в крові і перешкоджає утворенню тромбів.

Це зменшує ризик інфаркту, інсульту або гангрени.

3. Шпинат

Шпинат містить багато вітаміну С і А, тому він може зменшити ризик накопичення жиру в артеріях.

Їсти їх можна різними способами - або в салатах, або в рагу, і в якості бонусу вони дають велику кількість заліза.

4. волоські горіхи

Згідно з Американська діабетична асоціація, і волоські горіхи, і мигдаль вважаються хорошими жирами, оскільки містять жирні кислоти Омега 3.

Цей тип їжі запобігає засміченню артерій через холестерин.

5. Овес

Вживання вівсяних пластівців має багато переваг, але однією з основних є покращення здоров'я серця, допомагає розчистити артерії та запобігти утворенню тромбів.

Ідеально це їсти його вранці, мати енергію і добре травлення протягом дня.

Щоб доповнити свої звички, намагайтеся займатися не менше трьох разів на тиждень, особливо серцево-судинного типу.

Уникайте продуктів із насиченими жирами, особливо холодних нарізок, таких як шинка та ковбаса.

Ми рекомендуємо готувати на рослинних оліях, таких як лляне насіння, оливкова, арахісове, кукурудзяне або соняшникове і, перш за все, дотримуватися дієти на основі фруктів та овочів.

Почніть піклуватися про себе сьогодні і вибирайте продукти, які корисні для вас серце.