Рухливість життєво необхідна для збереження збалансованої постави та сили.

вагу

Мексика, 24 жовтня. Одним з найпоширеніших болів, який ми всі відчували в певний момент, є біль у спині. Найпоширенішим є біль у попереку, спричинений різкими рухами, перенесенням важких речей або фізичними вправами без попередньої розминки.

За словами доктора Вільяма Уоттерса III, хірурга-ортопеда з методистської лікарні Х'юстона, „сидячий спосіб життя може призвести до збільшення ваги і, як наслідок, болю в спині. З іншого боку, вправи забезпечують адекватний тонус м’язів для підтримки спини та запобігання болю ".

Він додав, що завжди доцільно “робити серцево-судинні та силові вправи два-три рази на тиждень, особливо ті, що зміцнюють м’язи живота та спини. Вправи є критично важливими для зменшення проявів болю в попереку ".

Для доктора Уоттерса майже всі недооцінюють роль спини і, отже, не приділяють їй належної уваги. Важливо знати, що з усіх болів, що виводять з ладу, "біль у спині є найпоширенішою і такою, яка заважає людям здійснювати свою повсякденну діяльність".

Поруч із неактивним станом та надмірною вагою, погана постава може спричинити біль у спині. Правильне положення - вуха на плечах, плечі на стегнах і стегна на щиколотках. Нахил голови вперед, дозволяючи плечам опускатися вперед, перебуваючи перед комп’ютером або дивлячись на телефон, може спричинити м’язові спазми та натиснути на нерви, що призведе до більшої проблеми.

Крім того, багато з нас в даний час проводять більше восьми годин в офісі, сидячи, тому стілець є критичним фактором уникнення болю в спині.

За словами експерта Хьюстонської методичної лікарні, біль у спині може розвиватися, коли ви залишаєтеся в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Наприклад, сидячи в офісному кріслі або в машині або стоячи на місці.

Рухливість життєво необхідна для збереження сили та збалансованої постави. Рекомендується вставати зі стільця кожні 45 хвилин, щоб рухати м’язами та уникати напруги, полегшення або запобігання болю в спині.

«Біль у спині - чи не найбільш виснажлива хвороба у світі, більша за будь-яку іншу хворобу, тому її слід розглядати як серйозну проблему. Люди, як правило, недооцінюють актуальність проблеми зі спиною і не звертаються до лікаря. Важливо, щоб ми розуміли, що наша спина - це наш центральний стовп і що без неї ми не могли б рухатися », - підсумував фахівець.