Чи знаєте ви відчуття, коли прокидаєшся вранці, намагаючись встати і відчуваєш різкий біль у задній частині тіла, коли доводиться лежати в ліжку? На жаль, болі в хребті можуть виникати в будь-якому віці і можуть бути спричинені безліччю факторів.
Біль у спині - одна з найпоширеніших проблем здоров’я у всьому світі. Причиною може бути насправді все, що завгодно, будь то погана постава, неправильний спосіб життя, травми, хвороби або дегенеративні зміни. У Сполучених Штатах проблеми з хребтом є другою за частотою причиною відвідування лікаря, п’ятою за частотою причиною госпіталізації та третьою за частотою операцією. Якщо біль у спині не погіршується, бажано спочатку спробувати найконсервативніші методи лікування, а якщо ви не позбудетеся болю через три місяці або навіть погіршитесь, слід звернутися до фахівця. Це може бути ортопед, невролог, ревматолог, лікар-реабілітолог або алгезіолог. Надаючи першу медичну допомогу, безумовно, потрібно уникати різних маніпуляцій некваліфікованих носіїв та бурхливих рухів через заблоковану область хребта. Існує не так багато серйозних причин, що вимагають негайного лікування, і вони зустрічаються приблизно у 5% пацієнтів. Необхідно відвідувати лікаря у випадках:
- якщо біль віддає в одну з нижніх кінцівок,
- якщо виникають проблеми з сечовипусканням та фекаліями,
- якщо виникає лихоманка,
- якщо виникає порушення в нижніх кінцівках,
- якщо на одному боці видно відхилення тулуба.
На додаток до класичних причин, болі в спині можуть бути зумовлені абсолютно різними та несподіваними причинами, які, тим не менше, є одними з найпоширеніших.
- Висиджування на дивані
Регулярне стримування, відсутність рухів і розслаблення на дивані в висотах до колін і непридатних для тіла положеннях - найгірше для нижнього відділу хребта, оскільки м’язи в цьому положенні розслаблені і вони не здатні зміцніти. Ідеальне рішення - вставати з дивана принаймні кожні тридцять хвилин і робити кілька вправ для розтяжки м’язів.
- Куріння
Згідно з дослідженням журналу Human Brain Mapping, куріння збільшує ризик хронічного болю в спині, оскільки нікотин обмежує кровотік по всьому тілу, і це стосується також хребців та міжхребцевих дисків, які можуть погіршуватися, викликаючи біль і запалення.
- Надмірні фізичні навантаження
Не добре просто висиджуватися, але не потрібно перебільшувати навіть з фізичними навантаженнями. Повторне згинання та підняття важких вантажів може призвести до болю в спині та напруги м’язів. За словами доктора Девіда Гаєра, ортопеда в Чарльстоні, нормальний м’язовий біль усунеться від фізичних навантажень протягом 24 годин.
- Важка сумочка
Напевно ви потрапили в ситуацію, коли спина почала боліти після перенесення важкої сумки або сумочки. Тривалий дисбаланс, спричинений перенесенням важкого навантаження на плече, є найпоширенішою причиною болю в спині, особливо у жінок. Однак причиною цього може бути і тісна білизна, яка обмежує рухливість хребта, що впливає на нормальну роботу стабілізуючих м’язів. У цьому випадку хребет більше схильний до болю і можливих травм.
- Депресія
Дослідження, опубліковане в журналі PAIN, доводить зв'язок між болями в спині, депресією або тривогою. Люди, які страждають на ці психічні проблеми, мають в 1,6 рази частіше, ніж в середньому, болі в спині. Це пов’язано з тим, що стрес викликає велике напруження м’язів хребта.
Найефективніше лікування - це насамперед правильний діагноз. Тільки тоді, коли це визначає метод лікування, метою якого є не тільки полегшення хворобливих симптомів, але і вирішення першопричини.
Основою є постільний режим, пацієнта слід пощадити і обмежити навантаження. Для нормального зняття болю використовуються безрецептурні знеболюючі препарати, різні гелі, мазі або зігріваючі пластирі. Однак, застосовуючи їх, слід подбати про те, щоб не страждати від гіперчутливості до діючої речовини. Особливо вагітним жінкам слід бути обережними та обережними при догляді за дитиною.
Профілактика болю в спині
Найбільш ідеально запобігти будь-яким болям у спині та натрапити на карусель правильного способу життя та фізичних вправ.
- Відсутність фізичних навантажень спричиняє ослаблення та ослаблення м’язового корсета тулуба, а отже, більшу сприйнятливість до болю.
- Вони також є фактором ризику зайві кілограми, які надмірно напружують суглоби і обмежують фізичні навантаження, необхідні для здорового способу життя.
- Сидяча робота він також буде вимагати свого податку з часом. Необхідно сісти в правильному положенні - передні ноги повинні знаходитися під кутом 90 градусів стегнами, а також передпліччя плечима і головою не повинні висуватися вперед. Підтримуйте хрести спинкою, в ідеалі маєте анатомічну форму стільця, табуретки або філоту.
- Підібрана подушка зробить багато, вам потрібно лише вибрати відповідну відповідно до ваших уподобань та того, спите ви на спині, боці або животі.
- Не носіть важкі сумки та купуйте, навіть не завантажуючи з обох сторін.
- Піднімаючи важкі речі, не згинайтеся, а нюхайте і піднімайте предмет із прямою спиною.
- Високі підбори, але не зовсім без підборів - оптимальним є каблук розміром 3 - 4 см, що забезпечує правильну поставу. Також можуть підійти ортопедичні устілки.
- Біль може спричиняти також неправильно підібраний розмір бюстгальтера, особливо якщо у жінки більші груди.
- Ваш шийний відділ хребта не віддячить вам, навіть якщо ви звикли тримати пристрій плечем під час телефонного дзвінка. Одностороннє перенапруження м’язів може призвести до закупорки та болю.
Якщо ви один з людей, котрий страждає від болю в спині або вам просто потрібна порада щодо профілактики та правильного способу життя, відвідайте нас у Fitclinic, і наші фахівці із радістю допоможуть вам.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.