біль

ТЕГИ овочі рослини хвороби вітаміни суглобові болі в м’язах дієта Ревматичні захворювання, що викликають скутість і біль у суглобах, м’язах, болі в суглобах та безсольова дієта, страждають від кожного сьомого жителя світу. В Угорщині на життя багатьох людей впливають проблеми опорно-рухового апарату, і майже всі ми знаємо когось, хто страждає на ревматичні захворювання.

Зменшити навантаження на наші суглоби Однією з найважливіших взаємозв’язків між дієтою та здоров’ям суглобів є маса тіла, яка є основою тиску на суглоби. Надмірна вага створює додаткове навантаження на спину, стегна, коліна, щиколотки, ноги, тому навіть невелика втрата ваги може стати великим полегшенням для цих суглобів.

У разі ожиріння, однак, статика тіла змінюється: таким чином, напр. Отже, для тих, хто страждає від надмірної ваги і має проблеми із суглобами, що втрачають вагу, втрата ваги є вирішальною і може допомогти більше, ніж споживання деяких харчових добавок. Для тих, кому регулярне вживання риби неможливо, ми можемо доповнювати риб’ячий жир дієтичними добавками.

Регулярно їжте продукти, багаті залізом, щоб запобігти залізодефіцитній анемії! Наші найкраще використовувані джерела заліза тваринного походження - м’ясо, жирна риба, яйця, але бобові, зелені листові рослини та продукти, збагачені залізом, також можуть сприяти правильному споживанню заліза.

Достатня кількість кальцію є необхідним для здоров’я наших суглобів, оскільки дефіцит кальцію легко призводить до крихкості кісток та остеопорозу, тому важливо щодня включати в свій раціон півлітра молока або йогурту або еквівалентного кальцію.

Ці продукти також є хорошим джерелом вітаміну D для формування кісток, який необхідний для зв’язування кальцію та фосфору з їжею. Дослідження показують, що дієта, що містить одноразові та поліненасичені жирні кислоти, помірну кількість нежирного м’яса та багато овочів та фруктів, може зменшити запалення в організмі, допомагаючи організму позбутися запальних речовин.

Однак для цього потрібно їсти щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжих, але їх також можна швидко заморозити або консервувати - і щонайменше дві порції фруктів. Доза приблизно Біль у суглобах та безсольова дієта з різнокольорових овочів, щоб потрапити в наше тіло якомога більше рослинних активних інгредієнтів, які допомагають зменшити запалення!

Нарешті, декілька золотих правил, якими «дякуємо всі наші хрящі»: майте різноманітне та збалансоване харчування, щоб підтримувати свою вагу в рекомендованих межах і потрібну кількість поживних речовин, необхідних вашому організму.

Переконайтеся, що види жирів, які також корисні для наших суглобів, містяться у нашому раціоні в достатній кількості, особливо риб’ячого жиру. Їжте багато овочів і фруктів!