- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
біла квасоля або квасоля 250 гр. 1 чашка сніданку 795,75 ккал. червоний перець смажений 300 гр. 1 великий шматок 49,09 ккал. морква 120 гр. 1 середній шматок 36,86 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. солодка паприка 5 гр. 1 десертна ложка 15,6 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал.
Підготовка
1. Білу квасолю замочуємо протягом 8-12 годин, а коли вона зволожена, проціджуємо і промиваємо. Ми резервуємо.
2. Всі овочі необхідно помити, очистити від шкірки і нарізати шматочками.
3. У горщик ми додаємо олію, а коли гаряче додаємо овочі та сіль. Ми помішуємо на середньому вогні кілька хвилин.
4. Далі ми додаємо паприку і воду.
5. Даємо варитися, поки овочі не стануть м’якими.
6. Пізніше ми зможемо пропустити всі овочі через блендер і повернути їх у горщик, як тільки вони будуть подрібнені. Якщо ви віддаєте перевагу знаходити шматочки овочів, не подрібнюйте їх.
7. Нарешті, додаємо білу квасолю, сіль і паприку. Накриваємо водою.
8. Даємо варитися, поки квасоля не стане м’якою.
9. І ми вже маємо цю смачну страву.
Додаткова інформація
У квасолі містяться рослинні білки і повільна асиміляція вуглеводів, так що люди, які страждають на діабет, можуть приймати їх без будь-якого страху. Вони також багаті вітамінами (з групи В), мінералами (залізом, калієм і фосфором) і клітковиною. Вміст заліза робить його корисним для тих, хто страждає залізодефіцитною анемією, калій регулює гіпертонію, а фосфор корисний для пам’яті. Містить розчинні та нерозчинні волокна; розчинні допомагають знизити рівень тригліцеридів і холестерину в крові, а нерозчинні регулюють кишковий транзит, уникаючи запорів.
Овочі, які ми використовували для приготування цього рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть соковитості рагу.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами збалансований і здоровий рецепт, що Dietfarma може поставити вас на одну зі своїх персоналізованих дієт.
- Рецепт фрикадельок із Сейтану та овочів - Менуда Дієта
- Рецепт корисних для серця курячих шашликів (чи ні) з овочевою кришкою
- Рецепт рису з овочами та креветками ідеальний і спокусливий
- Домашній овочевий суп простий рецепт, щоб насолодитися садовими продуктами
- Курячий та овочевий суппі-рисовий рецепт - громадський