Після закінчення літа багато з нас повертаються до спортзалу через кілька тижнів або навіть місяців, не займаючись фізичними навантаженнями, і ми не знаємо добре, як протистояти цьому поверненню.
Що нам слід чітко усвідомити, так це те, що ми не можемо повернутися назад так, як залишили його, і розпочати з однаковим темпом або інтенсивністю, оскільки, швидше за все, ми опинимось переможеними або навіть у найгіршому випадку поранені.
Ми даємо вам ключі повертатися до тренувань прогресивним і природним способом таким чином, щоб це не коштувало нам світу, щоб ми почали, і ми якомога швидше знаходимось у звичному рівні щоденної фізичної активності.
-Завдання: перше, що ми повинні чітко уявити про себе, - це поставити мету та зробити її доступною. Тобто знати, чи хочемо ми схуднути, тонус чи збільшити м’язову силу і, звичайно, встановити цілісні цілі, які допоможуть нам визначити інструктора з тренажерного залу.
-Рутина: встановити режим тренувань, який відповідає моїм цілям, будь то тренування у тренажерному залі, групові заняття або поєднання обох способів. Для розробки цієї навчальної програми нам залишається лише завантажити безкоштовну програму для смартфонів "Mywellness" і попросити поради будь-якого інструктора в тренажерному залі, який навчить нас різним вправам і використовуватиме додаток таким чином, щоб ми брали активну участь у розвитку нашої рутини.
-Дієта: як тільки літо закінчиться, що в багатьох випадках було синонімом надмірностей, нам не потрібно розмивати його і починати сувору дієту наступного дня, просто розпочавши збалансовану дієту в поєднанні з нашим планом тренувань, ми будемо починають бачити результати. Як тільки закінчиться цей післясвятковий перехідний період, ми можемо розпочати дієти, орієнтовані на свою мету таким чином, щоб ми могли досягти її ефективніше.
-Розминка та розтяжка: ми повинні пам’ятати, що ми виходимо з тривалого періоду бездіяльності або просто, коли ми знизили їх регулярність, тому наші суглоби не настільки підготовлені, як решта року, щоб витримати ті самі зусилля. З тим, що ми рекомендуємо, завжди перед початком і безпосередньо після закінчення тренування розігрійте і розтягніть м'язи. Це спосіб уникнути травм, а також мати можливість дійти до тієї точки, де ми знаходимось раніше.
-Мотивація: пам’ятайте, що починати завжди важко, але задоволення від досягнення ваших цілей не існує. Під цим ми маємо на увазі, що перші дні буде важко ввійти в рутину, що у нас, мабуть, буде скутість і що ми навіть знеохочені, коли бачимо, що ми вже не на рівні всього два місяці тому, а з невеликою кількістю бажання і сили волі ви відразу засвоїте свій розпорядок дня і підготуєтеся до вирішення ваших завдань.
На закінчення ми можемо сказати, що ми повинні робити це спокійно, визначаючи наші цілі на цей сезон завжди за порадою професіонала, що супроводжується збалансованим харчуванням і, звичайно, з бажанням вдосконалюватися щодня.
У smartFIT Coslada та Barrio del Pilar у вас є все необхідне для повернення до тренувань.