Білки є основна будівельна одиниця всі живі організми. В організмі людини є білки незамінний для зростання, але і для підтримки м’язової маси. Однак людський організм може синтезувати лише деякі амінокислоти, навіть з попередників, отриманих з раціону. Незамінні амінокислоти потрібно приймати лише з їжею. З цих причин доцільно надходити в організм білки у разі підвищеного фізичного стану, якщо ...
Коли і як приймати білок?
Тому що білок є власною речовиною організму, його можна використовувати в основному в будь-який час. Однак, якщо ви хочете отримати максимум користі від свого білка для організму, необхідно вибрати не тільки смачний аромат, але й відповідний вид білка та відповідний час його вживання.
Ранок крім якісного поживного сніданку, він є найбільш підходящим легкозасвоюваний сироватковий білок, або їх поєднання з повільнішим поглинанням білка казеїну для поступового надходження білка в організм протягом дня. Можна використовувати повільно засвоюваний казеїновий білок навіть між прийомами їжі як здорове, швидке та корисне тіло для десятого, але також ввечері перед сном для відновлення м’язів під час сну. Перед тренуванням необхідно накачати тіло велика кількість повільно засвоюваних білків для підготовки організму до фізичних вправ. Після навчання навпаки, вони доречні легко і швидко засвоювані білки, для швидкої доставки необхідних амінокислот до втомлених м’язів, для підтримки їх росту та регенерації.
Скільки білка мені потрібно приймати?
Кількість споживаного білка залежить від кількох факторів, але найважливішими є маса тіла та кількість та тип спортивної діяльності. Звичайна доза для дорослого, який не займається жодним видом спорту від 0,8 г до 1 г. білка на кілограм маси тіла. Для спортсменів рекомендована кількість - від 1,2 до 1,4 г. в витривалість спорт до Від 1,6 до 1,8 г. u силова витривалість спортсменів. Бодібілдери Вони повинні віддаватися збереженню та збільшенню м’язової маси 2,2-2,5 грама білка на кілограм маси тіла на добу.
Як вибрати найкращий білок?
Дякую широкий спектр білків кожен може вибрати правильний. Вони є в асортименті найпопулярніші сироваткові білки, яких є більшість легко засвоюється і підходить для початківців, а також для важких спортсменів. Білки казеїну - це так звані нічні білки, характеризується повільним поступовим викидом білків в організм. Веганські білки в свою чергу зроблені з 100% рослинних ресурсів з високим вмістом важливих амінокислот, зокрема рисові, соєві та конопляні білки. Білки також доступні особливо для жінок, в тому числі білки для схуднення, беручи до уваги специфічні потреби представниць прекрасної статі у формуванні тіла та зменшенні ваги.
У цій категорії 568 товарів, 5 з них можна безкоштовно імпортувати. Користувачам сподобалася порада щодо випускного вечора. Найкращим продуктом є продукт Prom-in Basic Whey Protein 80 2250г ванілі.