Ви шукаєте вправу, яка розважить вас і принесе результати вашому організму. Ви хочете зміцнити своє тіло чи хочете схуднути, але займаючись вдома, ви не отримуєте задоволення? Поїдьте до центру у вашому місті (звичайно, у великих містах там), і ви зможете розпочати діяльність під назвою зумба ...
Про зумбу
Зумба - це в основному групова вправа з аеробіки з різними видами музики. Найпоширенішими є латиноамериканські танці. Однак зумба також практикується з: хіп-надією, самбою, ча-чи або меренгу. Це залежить від вашого вибору центру. У хореографії чергуються швидкі та повільні рухи. Тут тренуються і зміцнюються м’язи всього тіла, особливо рук, сідниць, ніг і живота. Ця вправа ефективно спалює енергію та рівномірно нарощує м’язи.
Утворення зумба
Батько Зумби - колумбієць Бето Перес, який є хореографом, фітнес-тренером багатьох знаменитостей і танцівницею. Початок був випадковим, він забув свою музику для аеробіки під час тренувальної поїздки, тому взяв з машини касету латиноамериканської музики і почав імпровізувати. Люди були в захваті, і їх інтерес до занять танцями дивовижно зростав. Приїзд Бенета до США в 2001 році буквально започаткував божевілля. Мільйони людей, не лише в США, все ще насолоджуються дивовижною груповою активністю, яка об’єднує людей по всьому світу.
Сьогодні центри зумба розташовані у понад 35 країнах світу. У Zumba понад 11 000 кваліфікованих інструкторів.
Користь зумби для вашого організму
- Простота
- Також підходить для початківців
- Весело
- Ефективні вправи
- Нарощування м’язів
- Горіння енергії
Для кого підходить Зумба?
Зумба підходить для всіх, від наймолодших до літніх людей. Її вправи можна адаптувати до будь-якої вікової групи, будь-якого рівня витривалості, а також підходить для початківців. Також є класи для вагітних матерів, людей похилого віку, молодших класів та навіть для людей із зайвою вагою.
Види зумби
- Аква Зумба
- Фітнес Зумба
- Золота зумба
- Тонізуюча зумба
- Zumba для дітей (4-12)
Аква Зумба - Клас зумба в басейні. Під час цієї вправи ви не будете потіти, як у звичайному класі, і в той же час будете спалювати навіть більше енергії, ніж у "сухому". Цей водний фітнес не тільки покращить ваш настрій, але і створить красиві м’язи.
Переваги Aqua Zumba
- Зміцнює м’язи всього тіла
- Підходить влітку та взимку
- Підходить людям із зайвою вагою (не напружує суглоби)
- Підходить для будь-якого віку
- Також підходить для неплавців
- Також підходить для початківців
Фітнес Зумба - Це вправа з аеробіки, латиноамериканської музики. Це легка вправа для швидких і повільних вправ
Переваги фітнесу Zumba
- Також підходить для початківців
- Підходить для будь-якої вікової категорії
- За 1 годину ви спалите 500 - 1000 Ккал
- Ви нарощуєте м’язи
- Ви тренуєте все тіло
Золота зумба - Він підходить людям, які мають деякі обмеження. Він підходить, наприклад, для: вагітних матерів, людей похилого віку або людей із зайвою вагою. Тут зумба повільніший, але також більш обережним темпом, він формує м’язи та ефективно спалює енергію.
Переваги Gold Zumba
- Ви нарощуєте м’язи
- Це зміцнює серце
- Профілактика проти остеопорозу
- Поліпшення мобільності
Тонізуюча зумба - Це вправа в музиці за допомогою легких гантелей. Завдяки навантаженням він ефективно та швидше формує м’язи, тим самим спалюючи більше музики, ніж звичайна година з музикою
Переваги тонізуючої зумби
- Швидше нарощуйте м’язи
- Покращує гнучкість тіла
- Цільове формування тіла
- Поліпшення координації
- Прискорення метаболізму
Zumba для дітей - спеціальна вправа для дітей від 4-12 років під музику хіп-хопу, сальси, ча-ча або реаггетону.
Переваги Zumba для дітей
- Покращує дисципліну
- Формує здорову впевненість у собі дітей
- Покращує координацію руху дітей
- Це веде до витривалості та співпраці
Як почати з зумби?
- Виберіть центр для Зумби
- Дотримуйтесь питного режиму до і під час
- Правильний раціон
- Відповідний одяг
- Відповідне взуття
- Продовжуй триматися
У всьому світі є мільйони шанувальників цієї діяльності, чому ви повинні бути іншими?