У Riazor ми знаємо, що основні елементи, які ми отримуємо завдяки дієті, є надзвичайно важливими для оптимального функціонування нашого організму. Білки відповідають за те, щоб забезпечити нас енергією, яка нам потрібна, коли ми виконуємо будь-яку діяльність, але багато людей вважають, що білок отримують лише з м’яса або молочних продуктів, і ігнорують білкову цінність овочів:

вправи

Тому добре, що ми знаємо, що таке білки.

Походження слова білок походить від грецького "битий", що означає "Перший елемент". Sє важливими елементами для росту, відновлення, правильного функціонування та структури всіх живих клітин. Білки - це органічні речовини, що містять вуглець, водень, кисень та азот. Вони складаються з амінокислот, деякі з яких необхідні для нашого організму; тобто їх потрібно обов’язково вживати з дієтою, оскільки наш організм не здатний виробляти їх самостійно. Наш організм не може синтезувати білки без необхідної амінокислоти, але де ми їх знаходимо? Як ми вже говорили раніше, ви знайдете їх у білках тваринного походження, таких як: яйця, м'ясо, риба та молочні продукти, а також у білках рослинного походження, таких як бобові, злакові та горіхи.

Білковий цикл

Білки постійно формуються і використовуються в нашому організмі. Після їжі білки розщеплюються на амінокислоти шляхом травлення. Потім амінокислоти поглинаються і використовуються для виробництва інших білків в організмі. Щоденне споживання білка та достатня кількість енергії гарантує продовження циклу.

Білкові функції:

  • Вони є частиною структур тіла, забезпечують те, що необхідно для росту і відновлення тканин і органів в організмі. Як приклад: кератин присутній у шкірі, нігтях та волоссі; колаген присутній у кістках, сухожиллях та хрящах, а еластин в основному знаходиться у зв’язках.
  • Вони є частиною імунної системи або захисних сил організму.
  • Вони транспортують жири, кисень, а також полегшують надходження в клітини таких речовин, як глюкоза або амінокислоти.
  • Коли вміст вуглеводів і жирів недостатній для покриття енергетичних потреб, амінокислоти в білках використовуються як енергетичне паливо.

Пілатес і білки:

Пілатес - це заняття, при якому м’язи постійно напружуються, тому важливо, щоб у вашому щоденному раціоні були білки та бажано органічні продукти, а також мінерали та вітаміни, сприяючи тому, що ваші м’язи міцні та підготовлені до фізичних зусиль та тим самим уникаючи цих неприємних судом після тренувань.

Рекомендації фахівців:

Кислоти Національної академії наук рекомендує вживати білок, переважно під час сніданку, щоб уникнути надмірного руйнування тканин, спричиненого не вживанням їжі, коли ми спимо вночі. Вони також рекомендують, що «кількість, яку ми споживаємо, необхідна», інакше наш організм буде шукати їх у власних тканинах, спричиняючи дезінтеграцію білків тіла та втрату м’язової маси. Тому це так що спортсмени вимагають більшого споживання білка ніж люди, які не займаються спортом, оскільки цей елемент необхідний для нарощування та відновлення м'язів.

Рекомендації щодо пілатесу Ріазор:

Перш ніж змінювати своє харчування у своєму житті, проконсультуйтеся зі своїм лікарем-дієтологом, щоб краще орієнтувати вас на тип дієти, який потрібен вашому тілу, та підтримувати форму та здоров’я відповідно до вашого віку, ваги та зросту.

Примітка: Важливо, щоб ми враховували основи правильної дієти для нашого організму, і хоча ми знаємо, що фраза "здорове харчування" - це кліше, і що це звучить банально, ми усвідомлюємо, що для досягнення здорового життя нам потрібно Повинні постійно змінювати себе. Досягнення рівноваги в нашому тілі - це мета, яка стає все ближче і ближче, нам просто потрібно щодня робити невеликі корективи.