Основна мета білкова дієта їсть здорову їжу і споживає білок. Білок є головним інгредієнтом дієти культуристів, оскільки його властивості рости та лікувати м’язи після фізичних вправ. Важливо скористатися кожним прийомом їжі, і ви знаєте, як вибрати необхідні джерела білка, важливо для поліпшення вашого здоров'я та захисту вашого тіла.

дієта

Не вживання майже виключно культуристами не означає, що білкова дієта не має власних достоїнств для інших людей. Білки виконують багато функцій в організмі людини і можуть творити чудеса для вашого загального стану здоров’я. Однією з проблем, присутніх у білковій дієті, є необхідність забезпечити якісні джерела білка.

Білок також є інгредієнтом для побудови кісток, м’язів, хрящів, крові та шкіри, а також гормонів, ферментів та вітамінів, необхідних нашому організму щодня. Вони допомагають тілу розподіляти енергію для виконання різних функцій людського тіла. Білок відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи, допомагає у формуванні еритроцитів і м’язової маси.

Білкова дієта: 3 джерела необхідних білків

1. Дикий лосось

Одне з найкращих джерел білка дикого лосося. І будьте обережні, що я кажу дикий лосось, слово "дикий" для лосося є важливою відмінністю. Іноді, коли ви їсте хорошу порцію лосося, яку купили в місцевому супермаркеті, ви не маєте чіткого уявлення про те, звідки взявся лосось і що він містить. Походження лосося, ймовірно, рибне господарство, і тому воно, можливо, було хворим та поганим здоров’ям. Звичайно, це не завжди так, але найкраще подбати про те, щоб ви купували лосось та інші сорти виловленої в дикому вигляді риби. Лосось - жирна риба, але повна ситна хороші жири. Хороші жири є необхідний для дієти, що спалює жир. У дикому лососі набагато більше жирів хорошого типу Омега 3, через те, що лосося, що вирощується у фермах, часто годують дешевими, а іноді і не дуже корисними кормами.

2. Яйця

яйця вони отримали дуже погану пресу за останні роки. Однак яйце є одним з основних інгредієнтів будь-якої білкової дієти. Яйця містять велику кількість вітамінів, які допомагають спалювати жир. b12 вітамін це вітамін з найбільшою кількістю в яйцях. Звичайно, яєчний жовток містить холестерин, і ви повинні бути дуже обережними, щоб підтримувати помірне споживання. Якщо ви зможете дотримуватись споживання яєць рекомендованою кількістю два щодня, тоді у вас буде неймовірний (і смачний) інгредієнт для вашої білкової дієти.

3. Мигдаль

Як останнє джерело білка ми знаходимо мигдаль, важливий інгредієнт вашої білкової дієти. Окрім високоякісних білків, міститься і мигдаль велика кількість корисних жирів. Ці корисні жири корисні для людського організму і повинні бути частиною білкової дієти. Коли ви споживаєте мигдаль, обов’язково тримайте під контролем загальну кількість калорій. Прекрасний варіант - замінити арахісове масло мигдальним.

Завершення

Як ви побачите, кожне з джерел білка в цій статті не тільки забезпечує велику кількість доброякісного білка, але й надає вашому організму додаткову користь, наприклад, хороші жири Омега-3, які допомагають підтримувати тіло здоровим і здоровий. Важливо дізнатися, як максимально використовувати білкову дієту та її інгредієнти, щоб досягти оптимального функціонування нашого організму.