Якщо ви вирішили сісти на білкову дієту, щоб схуднути, зупиніться! Це те, що ви повинні знати перед усім іншим.

Ви чули про дієтична паличка? І з дієта для втрати кишечника за шість днів? Починаючи будь-який з них, ідеальним є завжди мати пораду експерта. Те саме відбувається з білкова дієта. Вони обіцяли нам із нею золото і Мавра, але чи все, що вони розповідають, правда?

говорять

Тепер, коли дієтолог К'яра Коррадетті заперечив, що детоксикаційні дієти мають чудодійний ефект, ми не довіряємо багатьом прожиткового мінімуму які з роками стали модними. Це правильно! Один з них є білкова дієта або білкова дієта. Ми запитали про це дієтолога Девіда Серро Моралеса, і він каже нам, що, в першу чергу, "кількість білка що ми "повинні" їсти щодня, залежить від нашого віку, способу життя (якщо ми більш-менш спортсмен) і стану здоров'я кожної людини ". Тоді, з самого початку, ми знаємо, що не кожен може споживати однакову кількість білка і тому стандартна білкова дієта може не відповідати нашим потребам.

Експерт гарантує, що білка вони є необхідними речовинами, які ми повинні приймати щодня. "Вони є джерелом для переробки наших м'язів, серед інших функцій". Девід каже нам, що існують рослинні та тваринні білки, і що в обох випадках існує краща або гірша якість для організму. Як пояснюють у своєму посібнику з лікувального харчування Тереза ​​Лахо Моралес, лікар, що спеціалізується на ендокринології та дієтології, та її колеги, дієтолог Бланка Гарсія-Ореа та спеціаліст з питань профілактики та лікування рецептів Шаро де Сістере Єбра. А тепер, що я їжу, лікар? ", білка має чудовий ситний ефект і є великою підмогою для зменшити жирові відкладення, будучи варіантами, які отримують з молочних продуктів, що мають найбільшу підтримку та з найвищим поглинанням, за ними йдуть яйця і, нарешті, в порядку поглинання - веганські білки ". У цьому посібнику експерти запевняють, що це також одна з книг, яку ви рекомендуємо прочитати, якщо ви хочете почати піклуватися про себе, що "рекомендований прийом білка для здорових жінок становить один грам білка на кілограм ваги на день".

Ризик перевищення

В цьому останньому сенсі Девід запевняє, що, загалом, "коли ми пройдемо сорокарічний бар’єр, рівень споживання білка повинен дещо зрости з метаболічних причин". Дієтолог зазначає, що "науково очевидним є те надлишок білка призводить до метаболічного ацидозу це повинно компенсуватися різними органами тіла, такими як кістки, нирки та печінка ". Він пояснює це, коли ми споживаємо білкові дієти ми ризикуємо такими ризиками:

  • Ризик декальцифікації наших кісток: це відбувається тому, що кістка намагається компенсувати утворений дисбаланс
  • Страждають підвищеною сечовою кислотою і появою "подагри": при уратових бляшках, які відкладаються в наших суглобах через збільшення вмісту білка сечовини

Ці два моменти також містяться у згаданому посібнику, де пояснюється, що "сучасна дієта виробляє кислоти з молочних продуктів, м'яса та пшениці; таким чином нирка не може подолати надлишок утвореної кислоти, тому накопичується в крові та сполучній тканині". З цих причин Девід запевняє, що "важливо отримати найбільше джерело енергії через вуглеводи, жири і, нарешті, білки". Він наполягає на тому, що правильний вибір кількості, яку слід вживати щодня, слід робити в такому порядку.

"Слід враховувати, що в організмі немає" відкладень "білка, як для жирів і вуглеводів, отже, їх надлишок не є корисним для нашого здоров'я і він не забезпечує нас "резервами", оскільки організм не здатний їх зберігати ", - говорить нам Девід." Тіло використовує амінокислоти в білках для відновлення і оновлення наших м'язів, воно використовує їх як транспортери в тілі, але надлишок потрібно усувати за допомогою компенсаторних механізмів, якими володіє організм", - говорить він. Щось, що, як ми вже говорили вам на початку, дієтолог К'яра Коррадетті вже розповідала нам про" чудодійні "дієти для очищення нашого організму. Саме наше тіло за своєю природою відповідає за очищення, а якщо ні, то бажано звернутися до фахівця, оскільки якщо токсини накопичуються в нашому організмі, це відбувається тому, що щось не працює як слід. Ще раз робимо висновок, що У середньостроковій перспективі це чеснота.