Як вже писалося до цього часу, ви повинні пам’ятати, що потрібно їсти і вживати більше калорій, але це додасть додатковий плюс і дуже ефективно.

Ви можете перейти від збільшення ваги в 54 кг до 58 кг, виконуючи тренування м’язів.

Якщо ви займаєтеся тренуванням м’язів, ви будете певною мірою знайомі з їжею та харчовими добавками і враховуватимете свою вагу.

З цього досвіду можна сказати, що поєднання добавок полегшує регулювання ваги.

  1. Основне - багато їсти.
  2. Додаючи добавки, можна вживати калорії, зменшуючи навантаження на шлунково-кишковий тракт.

Отже, рекомендована добавка білка.

Кажуть, що деяким людям, як правило, не вистачає білка, і щоденне вживання білка, як кажуть, корисне для здоров’я.

Ви можете споживати близько 120-150 г калорій на склянку білка, але ви можете додати більше калорій, змішавши молоко або зробивши білковий коктейль міксером.

Білкова дієта для набору ваги

білкова

  • Білок + молоко
  • Білок + банан + молоко (струсити міксером)

При струшуванні міксером корисно для вашого здоров’я, якщо ви змішуєте клітковину зі шпинатом або листям дитини. Ця комбінація зробить дієту дуже сильною, забезпечуючи багато калорій.

Смак кращий за банан або білок, тому смак овочів ви не відчуєте.

Включення цього білкового коктейлю у ваш сніданок та повноцінне харчування може допомогти зменшити споживання твердої їжі.

Існують висококалорійні білки, такі як гейнери, тому корисно їх включати.