Що це?
Білкова дієта - це дисоційована дієта, тобто така, яка прагне схуднути, не змішуючи різних видів їжі під час їжі. Він заснований на ексклюзивному споживанні багата білками їжа які дозволяють організму приймати енергію, необхідну йому за рахунок споживання жиру. Крім того, дієта на основі білків набагато втамовує голод, тому відбувається швидка втрата ваги (приблизно через 2 тижні починають помічатися зміни, максимальний рекомендований час для проведення білкової дієти і, якщо ви хочете продовжити, перейдіть до лікар).
Які продукти слід пропустити, а які - вживати?
я знаю вони придушують всі продукти, що містять велику кількість вуглеводи: хліб, рис, макарони, пшеничне борошно, цукор, крупи, мед, печиво, фініки, родзинки, варення, картопля фрі, кукурудза, шоколад, нуга, біла квасоля, булочки, тістечка, каштани, сушені сливи, чуро, вареники, лід вершки, піца, молочні продукти, фрукти тощо.
Натомість це додають вони всі продукти, багаті на білка: м’ясо (фарширована корейка, куряча грудка, варена шинка, нежирна свинина, карабелі, нежирна яловичина, печінка, баранина, напівжирна свинина ...), соя, риба (тріска, морська риба, лосось, тунець, консервовані сардини, паламуд, креветки, креветки, підошва, хек ...), молюски, яйця, горіхи (мигдаль, фісташки, арахіс ...), сейтан, сочевиця тощо.
Як це працює?
Той факт, що дієта на основі білків діє, полягає в тому, що організм не отримує вуглеводів з цих продуктів. Хоча отримується велика кількість білка, Наш організм роботи "примусові" і спалювати більше жиру, вилучення енергії з білків у цих продуктах.
Прибуток
- Під час білкової дієти ви різко не худнете (близько 2-3 кг за перший тиждень).
- Не голодуй.
- Відсутнє відчуття смутку, слабкості чи відсутності життєвих сил.
- М’язова маса збережена.
- Це безпечно, але завжди краще робити це під наглядом лікаря.
Ризики
- Цей тип дієти не мають стійких наслідків оскільки, повернувшись до звичного раціону, втрачені кілограми набираються досить легко.
- Через велику кількість білка нирки та печінка будуть піддаватися небезпеці.
- The нестача клітковини при цьому типі дієти це змусить наше тіло страждати запорами. Ми також повинні брати до уваги, що білкова їжа містить велику кількість жиру, тому рівень холестерину та сечової кислоти значно зросте.
- Не вживаючи вуглеводів і, отже, не отримуючи глюкози, ми досягнемо кетозу, тобто отримання енергії за допомогою жирів. Це спрацює в нашому тілі фізіологічні зміни, такі як нездужання, небажання, нудота, запаморочення. Ці зміни призведуть до того, що рідини в організмі стануть більш кислими.
- Той факт, що РН рідин у нашому організмі нижчий, наше тіло буде більше піддаватися страждають хронічними захворюваннями.
- Це може спричинити випадання волосся, м’язові спазми, гіпертонію, галітоз та порушення менструального циклу.
Протипоказання:
- Не рекомендується людям до 18 років і старше 65 років.
- Не рекомендується діуретикам або страждаючим:
- Ниркова, печінкова або серцева недостатність.
- Психічні розлади
- Гіперурикемія
- Цереброваскулярні захворювання
- Неопластичні захворювання
- Хвороба Аддісона.
Ви вже бачили, як діє білкова дієта та її плюси і мінуси. Я завжди рекомендую, якщо ви хочете провести дієту такого типу, перш ніж проконсультуватися з лікарем.
Ви пробували такий тип дієти? Це спрацювало у вас?