З деяких сортів морепродуктів та рису ми готуємо це блюдо Рисовий суп з низьким вмістом жиру і з високий внесок вуглеводів. Показаний для гіпертоніків, діабетиків, ожиріння.

Fundación Española

Інгредієнти:

Розробка:

  • Часник розрізаємо навпіл.
  • Цибулю січемо.
  • Розігрійте в каструлі олію та додайте часник та цибулю, щоб прожарити їх.
  • Злегка опускаємо вогонь і додаємо подрібнений помідор.
  • Пасеруйте подрібнені кальмари і з’єднайте їх із соусом.
  • Додаємо трохи менше літра рибного бульйону; ми підсилюємо вогонь і даємо йому закипіти.
  • Ми відміряли 400 грам круглозернистого рису.
  • Ми включаємо його в бульйон у вигляді дощу, щоб він не злежувався.
  • Нехай кипить 2 хвилини.
  • Додайте крабів і креветок і варіть все разом протягом 18 хвилин.
  • Ми служимо.

Харчова цінність

  • Енергія 513 ккал
  • Білок 22 г 18%
  • Вуглеводи 82 г 64%
  • Загальний жир 10 г 19%
  • Насичені 1,3 г 3%
  • Мононенасичені 5,4 г 9%
  • Поліненасичені 0,7 г 1%
  • Холестерин 62 мг
  • Клітковина 1 г.
  • Натрій 57 мг

Чи можу я це їсти, якщо маю ...?

Високий рівень холестерину
Ожиріння
Діабет
Гіпертонія
Високі тригліцериди
  • Рекомендовано. Це рецепт, абсолютно підходящий для вашого стану здоров’я. Насолоджуйтесь ним!
  • Зрідка. Будьте обережні з цією стравою, приймати його можна лише епізодично
  • Не рекомендовано. Ви не повинні його їсти. Містить інгредієнти, протипоказані вашому фактору ризику.

Поради експертів

Наша команда дієтологів коментує рецепт, надає свої рекомендації та робить конкретну оцінку для людей з різними факторами ризику.

Марія Гарріга
Цей рецепт можна готувати цілий рік, він дуже багатий складними вуглеводами і не має жиру. Якщо ми хочемо збільшити вміст клітковини, ми можемо замінити білий рис коричневим рисом. Для збільшення вмісту вітамінів ми можемо використовувати пропарений рис, який також не пересмажується, а зерна завжди сипучі. У разі гіпертонії приготуйте рибний бульйон і домашній подрібнений помідор.

Піраміда здоров’я

Дотримуючись порад фахівців при виборі, що їсти, здоров’я серцево-судинної системи покращується. Ця харчова піраміда служить орієнтиром для вашого здоров’я.

Здорова для серця тарілка

Метод страви складається з розділення його на чотири рівні частини і наповнення двох з них овочами, іншої білками, а четвертої вуглеводами.

Їжа

Кожен харчовий продукт щось вносить у наш організм. Знання того, яка ідеальна кількість ми повинні споживати для кожного виду їжі, є важливим для дотримання збалансованої дієти.

Поживні речовини

Кожна поживна речовина має різну функцію в нашому організмі. У цьому розділі ми детально пояснюємо, які функції відносяться до кожної поживної речовини.

Добова допомога

Існують різні дієти для контролю факторів ризику, а також для підтримки гарного здоров’я серця після серцево-судинних подій.

Глосарій

Тут ви можете знайти визначення всіх термінів, які ми використовуємо у своєму вмісті на продуктах харчування

Торговий путівник

Цей посібник з купівлі розроблений, щоб полегшити просте дотримання здорової дієти.