вагітності

Як і інші поживні речовини, білки також необхідні та необхідні під час вагітності, і дуже важливо, щоб вживання їжі в цей період було необхідним для того, щоб все пройшло добре і щоб дитина могла правильно рости.

Ти хочеш знати все про білок під час вагітності? Що ж, продовжуйте читати, нижче ми пояснимо, чому вони так важливі, які функції вони виконують під час вагітності та які продукти для вагітних найбільш підходящі.

Що таке білки і які існують типи

Підводячи підсумок, білки - це тип поживних речовин, речовин, що складаються з одного або декількох ланцюгів амінокислот, які виконують важливі функції в організмі. Таким чином, важливо включати їх в раціон, а також під час вагітності, оскільки вони необхідні утворення нових тканин. Також білки необхідні для нормального росту та розвитку кісток у дітей.

Типи білків

Існує багато видів білків і їх поділяють за своїм походженням, функцією або складом. Залежно від свого походження білки можуть бути тваринного або рослинного походження. Так само, залежно від їх функції в організмі, ми знаходимо, зокрема, гормональні, рецепторні або структурні білки.

З іншого боку, білки за своїм складом поділяються на прості білки, які складаються виключно з амінокислот або похідних, та кон’югати, які включають у свою структуру компонент небілкового походження.

Значення білків у вагітності

Білки відіграють фундаментальну роль при вагітності та правильному розвитку плода. Ці речовини допомагають зберегти м’язову масу та забезпечують дитину амінокислотами необхідний для правильного росту. Крім того, як ми просунулися, білки відповідають за створення нових тканин організму, необхідних для розвитку дитини.

Крім того, білки необхідні для нормального росту та розвитку кісток у дітей, а також сприяють збільшенню та підтримці м'язової маси. Однак це не єдині його функції, тому далі ми будемо знати деякі переваги прийому білків під час вагітності.

Вони сприяють розвитку дитини

Однією з головних причин, чому слід приймати потрібну кількість білка під час вагітності, є те, що це допомагає плоду правильно розвиватися. Вони втручаються в створення нових тканин, як, наприклад, у розвитку мозку, у формуванні м’язів і, загалом, у зростанні дитини.

Вони утворюють материнські структури

Можливо, ви цього не знаєте, але споживання білка має важливе значення для формування плаценти. Крім того, також сприяє розвитку матки, ріст грудей, збільшення об’єму крові тощо.

Продукти, багаті білками для вагітних

Ми вже коментували, що адекватна дієта під час вагітності повинна містити білок, але які продукти, багаті білком, найбільш рекомендуються вагітним?

  • Яйця: один з їжа з більшою кількістю білка що існує. Частиною, яка містить найбільше білків, є білий, хоча він також має прямий внесок холестерину та жиру, тому не рекомендується більше 4 яєць на тиждень.
  • Лосось: це ще один з найкращих варіантів, коли мова йде про споживання білка тваринного походження. Він містить близько 20 грамів білка на кожні 100 грам лосося. Крім того, це риба, яка забезпечує ненасичені жири Омега-3, тому дуже підходить для вагітних.
  • Курка: це біле м’ясо з високим вмістом білка. Крім того, в ній мало жиру, тому він дуже підходить для вживання під час вагітності.
  • Горіхи: загалом вони дуже підходять, хоча арахіс, мигдаль та фісташки містять найбільше білка.
  • Овочі: вони є дуже хорошим джерелом білка рослинного походження, особливо у випадку з нутом. Найкраще те, що ви можете споживати їх як взимку, так і влітку.

Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, який спеціалізується на вагітності, щодо будь-яких питань щодо дієти або кількості білка, який слід вживати під час вагітності.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого проекту Клуб Enfamamá. Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Всесвітня організація охорони здоров'я.
  • En Familia, проект Іспанської асоціації педіатрії.
  • Іспанська асоціація педіатрії.