здорового

Чи знаєте ви білкові фрукти?, Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти або якщо вас турбує здорове харчування, сьогоднішня публікація вас цікавить

Коли ми думаємо про білка останнє, що спадає на думку - це роздуми фрукти. У цій статті ми побачимо, як деякі фрукти є білковою їжею ... Продовжуйте читати, і ви будете здивовані!

Однак, дотримуючись вегетаріанської або веганської дієти, обов’язковим завданням є пошук альтернативних варіантів їжі, що містять цю речовину, щоб не страждати від харчових дефіцитів.

Якщо це ваш випадок, Не впадайте у відчай! Є фрукти з білками, які допоможуть вам отримати збалансоване та здорове вегетаріанське харчування що тобі потрібно.

Основною проблемою вегетаріанської дієти є низький внесок якісних білків, саме тому ми повинні поєднувати продукти, які ми вживаємо, щоб здоровим чином замінити м’ясо у своєму раціоні. Фрукти з більшою кількістю рослинних білків, ідеальних для вашої вегетаріанської дієти:

Кокосовий Король білкових фруктів.

"Кокос іде, королю білка". Цей екзотичний фрукт так зволожуючий допомагає нам охолонути, особливо коли настає спека, вона має чудовий смак і дає нам необхідні поживні речовини корисний для здоров'я. Але чи насправді він багатий на білок?.

Ну, ти будеш здивований, дізнавшись, що це таке фрукти з найбільшою кількістю білка. Кожен 100 грам їстівна порція забезпечуємо 3,3 грама білка в нашому тілі.

Авокадо

Якщо кокос є королем, ми також можемо назвати авокадо принцом білка. Всім добре відомо, що цей свіжий фрукт, безсумнівно, є супер їжа. Окрім вишуканого смаку та того факту, що це фрукт, який ми можемо поєднувати з незліченною кількістю продуктів, він містить необхідні поживні речовини, які захищають наш організм від різних захворювань.

І як, ця супер їжа також містить білок. Для кожного 100 грам авокадо що ми проковтуємо, чим будемо годувати наш організм 2 грами цієї речовини.

Ківі - це дуже апетитний фрукт для споживання в будь-який час доби, він містить велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Він виділяється своїм вмістом вітаміну С та вмістом клітковини, що робить його чудовим союзником проти запорів.

Але як щодо білка? Правда полягає в тому, що це не один з найбагатших фруктів на цю речовину, але ми можемо поєднувати його з іншими продуктами, багатими рослинним білком, щоб не страждати від дефіциту цієї речовини.

На кожні 100 грам ківі, яке ми споживаємо ми живимо своє тіло 1,1 гр білка.

Помаранчевий

Один шматочок апельсина на день дає нам Вітамін С що наш організм потребує щодня. Крім того, це допомагає нам боротися з холестерином, знижувати високий кров'яний тиск, запобігати появі виразок і чудово захищає нас від інфекцій. Апельсин - відмінний варіант для здорового та збалансованого харчування. І звичайно, ми також знаходимо білок у цьому фрукті, насправді це один із фруктів з білками, який ми можемо знайти цілий рік.

Кожні 100 грамів цього фрукта забезпечують наш організм 1 грамом білка.

Подорожник

І полягає в тому, що банан - один із таких фрукти, які корисні для всього. Це один із найбільш споживаних і корисних фруктів. Обов’язковий елемент дієти спортсменів завдяки високій енергетичній цінності у вигляді вуглеводів та мінералів. Але чи фрукти пропонують найбільше білка?

Ну, на кожні 100 грамів, які ми споживаємо з цим фруктом, ми вносимо в наш організм 1,1 грама білка.

Очевидно, що це один з найбільш споживаних білкових фруктів.

Щоденна жменька багатих білком горіхів у поєднанні з щоденним споживанням раніше рекомендованих фруктів забезпечує нам необхідний рослинний білок для збагачення нашої вегетаріанської дієти.

  • Волоський горіх: Містить 15,6 г білка на 100 грам.
  • Кедровий горіх: Містить 29 грамів білка на 100 грамів.
  • Арахіс: Містить 20 грамів білка на 100 грам.
  • Мигдаль: Містить 16 грамів білка на 100 грамів.
  • Фісташка: Містить 17 грамів білка на 100 грамів.

Пам’ятайте ... фрукти також містять білок!

Поєднання фруктів з білками та іншими продуктами, багатими на цю речовину, дозволить досягти завидної дієти. З усіма поживними речовинами, які потребує ваше тіло, а також з енергією та життєвою енергією, яких ви заслуговуєте.