Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

білкові

Вчора я говорив про Protifar, білковий порошок з 88% білка та лише 2% вуглеводів, який П'єр Дюкан дозволив використовувати як інгредієнт дієти Дюкана з фази Attack. Але, Що стосується ароматизованих протеїнових коктейлів та дієтичних батончиків, що замінюють їжу? Чи підходять вони для дієти?

Про що говорять книги

Тож я не можу приймати білкові коктейлі?

  • ми не будемо худнути легше чи швидше, приймаючи шейки білка.
  • білкові порошки та коктейлі не повинні бути основним джерелом дієтичного білка (вони не мають харчової якості білка в "справжній" їжі)
  • може бути ще одним варіантом доповнення дієти як інгредієнта, але ми не повинні замінювати прийоми їжі на день шейками

Що повинен мати шейк, щоб мати право

Я думаю про протеїнові коктейлі як про закуску - те, що можна використовувати для середини ранку або середини дня замість йогурту. Y сторінка дієти Дюкана в США дає нам дуже чітке правило яким повинен бути йогурт, флан, пудинг тощо, щоб повністю відповідати дієті: воно не повинно містити цукру, фруктози, сиропів або крохмалю у списку інгредієнтів. Вони також нам це говорять ідеальними значеннями вуглеводів є грецький йогурт Фаге 0%

Виходячи з цього правила, я думаю Білкові коктейлі, які відповідають цим двом вимогам, можна вважати дієтичними. (Пам'ятаючи, як я вже говорив раніше, що ці препарати не замінюють м'ясо, рибу, яйця, овочі). Отже, якщо ми хочемо використовувати білковий коктейль нам довелося б відкинути

  • ті, що мають цукор у будь-якій з його форм у списку інгредієнтів: фруктоза, сироп, глюкоза, декстроза, крохмаль тощо
  • ті, у яких більше 7 грамів вуглеводів на 100 продуктів

Будьте обережні з останніми: багато дієтичних препаратів дають значення для 100 грамів продукту на одиницю або порцію. Ми завжди повинні перевіряти значення для 100 грамів.

Якщо на етикетці є лише інформація про дозу/порцію (щось все частіше), потрібно буде робити цифри: ми будемо шукати дані, скільки коштує доза, і розрахуємо значення для 100 грам. Скажімо, на етикетці написано, що раціон становить 24 грами продукту, нам доведеться помножити значення гідратів на чотири і перевірити, що воно менше 7 грам гідратів.

Зробіть власні відповідні протеїнові коктейлі

У нас є просте, недороге та смачне рішення комерційних протеїнових коктейлів: зробіть власний коктейль вдома, використовуючи ізолят сироватки або соєвого білка, як чистий білок від BiManán. Окрім того, що ми знаємо, що те, що ми приймаємо, цілком підходить, зробіть коктейль вдома ми зменшимо кількість гідратів, уникнемо прихованих цукрів і ми скористаємось інгредієнтами, які ми вже маємо вдома.

Завершивши коктейль порцією бісквітного бісквіта (атака) або бутербродом з лляного хліба (круїз), у нас буде чудовий варіант для сніданку в ті дні, коли вам доведеться виходити з дому в бігу.

Білковий коктейль, придатний для дієти Дюкана http://wp.me/p2TVu0-15a

Більше питань про дієту/Протіфар: відповідний білковий порошок

плюс ще ситні рецепти напоїв

  • Агар Насичуючий напій агар, підходить від Attack
  • Насичуючий смузі Chía, підходить від Cruise
  • Інші тряски - в El Rincón de Dukan
  • Більше рецептів з білковим порошком у книзі Dukan Pastry

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: Білковий порошок ніколи не замінює "справжню" їжу. Пам'ятайте, що наше основне джерело білка має надходити з риби, курки, м’яса, яєць, сирів, йогуртів. Найголовніше - забезпечити, щоб ми вживали необхідну кількість білка під час кожного прийому їжі. Коли ми задовольнили свої потреби, ви не худнете більше або швидше, додаючи більше білка.