Протеїнові коктейлі роблять вас товстим або струнким? Цим питанням задаються багато людей, які завжди вірили, що білки використовуються лише для набору ваги і що здається абсурдним худнути за допомогою таких білкових коктейлів. Тут він призначений для усунення сумнівів і порадьте з деякими білковими коктейлями, щоб набрати вагу або схуднути залежно від вашого випадку.

коктейлі

Різні натуральні продукти харчування майже повністю складаються з вуглеводів, ліпідів, цукрів та білків. Але більшість людей, які хочуть схуднути, засновують свій щоденний раціон переважно на споживанні фруктів, овочів і клітковини, майже повністю виключаючи вуглеводи та білки через міф про те, що ці останні компоненти відгодовуються.

Протеїнові коктейлі роблять вас товстим або струнким?

Якщо повинно бути ясно, що є білки, які містять більше вуглеводи та цукри, тому їх практично більше використовують, коли ви хочете набрати вагу; Найкрасномовніша різниця між цими білками полягає в тому, що деякі служать для набору м’язової маси та енергії, а інші з меншою кількістю калорій служать для спалювання жиру та довшого почуття ситості, якщо вони нижчі за базовий обмін речовин. Тому, Ви можете приготувати білкові коктейлі, які роблять товстим або худнуть.

Білки необхідні в організмі як для регулювання обміну речовин, рівня цукру і тонусу, так і для визначення м’язів. З цієї причини останнім часом вони включають і готують більше Білкові коктейлі для схуднення більше, ніж набирати вагу. Однак необхідно доповнити процес схуднення, займатися спортом і харчуватися дієтою з низьким вмістом калорій і вуглеводів.

На думку дослідників-дієтологів, щоб білкові коктейлі мали більший ефект для схуднення, вони повинні містити серед своїх інгредієнтів грами, еквівалентні їх вазі, тобто те, що вони радять вживати щодня, тобто якщо ви важите 80 кілограмів ви повинні зробити білковий коктейль, що відповідає 85 грам. І тому, коли ви худнете, зменшуйте грами білка у своєму натуральному коктейлі.

Білковий коктейль для отримання жиру

Є люди, які надзвичайно худі, і, скільки б вони не їли, вони не набирають вагу, для них фахівці готують посібник з харчування та розпорядок дня, який допоможе їм набрати кілограми, необхідні як для того, щоб виглядати добре, так і залишатися здоровим. Для його збільшення бажано приготувати коктейлі з молоком або йогуртом, щоб надати їм консистенції. Ось білковий коктейль, який послужить вам включити у свій щоденний раціон.

Смузі з йогурту та манго з горіхами

  • 1 склянка кефіру
  • 1 стигле манго, подрібнене
  • 1/4 склянки молока
  • Жменя мигдалю
  • 3 волоських горіха
  • 2 столові ложки чорносливу
  • 2 столові ложки коричневого цукру
  • 1 вівсяне печиво.

Білковий коктейль для схуднення

Щоб приготувати цей коктейль, спочатку необхідно перевірити, чи містять ваші інгредієнти менше калорій та цукру, ніж потрібні білки. Для цього ви також повинні враховувати свою стать, вагу, зріст і щоденні фізичні навантаження, які ви виконуєте. Для цього коктейлю потрібно виключити молоко або йогурт і замінити мінеральну воду.

Смузі з банана та яйця

  • 1 склянка води
  • 1 банан
  • 2 яєчних білка
  • 1 столова ложка меду.

Як ви можете помітити Білкові коктейлі роблять вас товстим або струнким залежно від того, що зручно чи потрібно. Почніть, спробувавши одну з них!