Січень - це місяць прийняття рішень. Якщо ви хочете вести більш здорове та збалансоване життя, дотримуйтесь цих рекомендацій.

вдосконалення

  • Слід зменшити споживання ковбас, консервів, червоного м’яса та інших джерел натрію та жиру.

"Поверніться до риби, поверніться до білого м'яса, курки, спробуйте споживати нежирні молочні продукти, поверніться до простої їжі, без цукру і без такої кількості солі", - рекомендує дієтолог Клаудія Есперанса Медіна.

  • Крім того, пора надіти борошно на талію.

"Повертайтеся до одного борошна під час кожного прийому їжі, будь то хліб чи порція рису або маленька картопля, речі, які на практиці легко зробити", - каже дієтолог.

  • Крім того, на сніданок, в середині ранку та в середині дня бажано включити фрукт. Тоді як половина обідньої тарілки і їжі повинні містити салат.
  • Дуже важливо уникати газованих напоїв та інших оброблених рідин, волійте пити воду, настої або ароматизовані напої без цукру.

Багато Будьте обережні з дієтами, які вони рекомендують у журналах та соціальних мережах:
"Недобре постити, Не добре присвячувати себе їжі лише одного виду їжі, оскільки врешті-решт це створює декомпенсацію в організмі, що призводить нас до захворювань », - попереджає Клаудія Есперанса Медіна.
Втрата ваги є серйозною проблемою, тому вона вкрай необхідна зверніться за допомогою до професіоналів які гарантують безпечні, довготривалі зміни при адекватному моніторингу з часом.