Білок - білкові котлети, фаршировані оливками та сиром фета.

Білки = Білки

Білкова їжа є чудовим помічником у формуванні організму і схудненні. Ми повинні приймати приблизно 1 г білка на 1 кг ваги, що при 80 кг означає приймати 80 г білка на день. 80 г білка - це, наприклад, 250 г сиру + 150 г курячої грудки (смажена) + 150 г тунця у власному соку.

У цьому міні-підручнику ми підготували для вас білкові котлети, фаршировані оливками та сиром фета, який також є дуже смачним білковим блюдом. Підготуймо його.

Для їх приготування нам знадобляться білкові намистини

  • 250 г фаршу
  • подрібненої петрушки
  • цибуля
  • 1 більший помідор
  • 1/2 склянки сиру фета
  • 1/2 склянки нарізаних зелених оливок
  • 2 яйця
  • 1 художній чорний перець
  • сіль

Гарнір: Заморожена зелена квасоля

Спосіб приготування

Розігрійте духовку. У мисці змішайте фарш з петрушкою, цибулею, сиром фета, оливками, яйцями. Приправити і посолити за смаком. Потім формуємо кульки з отриманої маси і викладаємо їх на тарілку. Випікати при 180 ° С до коричневого кольору. Дуже смачна альтернатива здоровому гарніру - подавати кульки з вареною квасолею або будь-якими іншими відвареними овочами. Це просто смачно. Це дуже проста і смачна білкова страва, придатна на кожен день, тому не соромтесь і приготуйте її самостійно.

Ми регулярно публікуємо такі та інші рецепти в нашій групі на Facebook AkoZHODIŤ.sk, тому не забудьте наслідувати нас і там. 🙂

фаршировані

Більше рецептів?

Хочете більше смачних рецептів, повних білка? Завдяки нашим рецептам ви втратите вагу ракети і не будете плакати, що вам не подобається. Все, що вам потрібно зробити, це приєднатися до інших членів нашого Інтернет-клубу FIT, і, крім смачних рецептів, ви також отримаєте чудові навчальні відео вдома, багато чудових відео-уроків з їжі, схуднення та інструкції, як правильно кидати та ефективно та особливо без ефекту JOJO. Введіть сьогодні, рішення за вами. 😉