трубкою

Підпишіться на Vitónica

У 100 грамах цієї крупи ми знаходимо такі поживні речовини:

  • Кілокалорії: 335
  • Білок: 12 грам
  • Вуглеводи: 60 грам
  • Клітковина: 6 грам
  • Жири: 7 грам
  • Кальцій: 79 міліграмів
  • Залізо: 6 грам
  • Вітамін В1: 0,52 міліграма

Вівсянка - це злакові сухим зерном яких багате крохмаль, складний вуглевод, важливий для заряджання енергією нашого тіла. До того ж саме ця крупа містить найбільше білка має і не незначну кількість вітаміни Y мінерали.

Пам’ятайте, що, будучи овочем, внесок жиру становить 80% на основі ненасичених жирних кислот. Завдяки всім цим характеристикам, вівсяна каша є гарним доповненням для спортсменів і, отже, хорошим варіантом для сніданку або перекусу.