білковий

У цій публікації ми покажемо вам, як приготувати яєчний коктейль, який ідеально підходить як білкова добавка, що допомагає збільшити м’язову масу в поєднанні з фізичними вправами в тренажерному залі. Без сумніву, найпростіший і найздоровіший спосіб отримати ці поживні речовини - це домашній рецепт, абсолютно натуральний і готовий менш ніж за 5 хвилин. На кухню!

Інгредієнти

  • Два яєчних білка.
Щоб витягти білки, ви можете акуратно відокремити їх, залишаючи жовток у шкірці
  • Стиглий банан.
Солодкий подорожник, який також називають бананом або гінео
  • Натуральний знежирений йогурт без цукру, грецький йогурт без цукру, 0% збитий сир для ще більшої кількості білка тощо.
  • Необов’язково: кориця за смаком, рідкий підсолоджувач за смаком (тип стевії). Ви навіть можете додати чисте знежирене какао (до речі, також білок).

Як змусити яєчний коктейль

  1. Жовтки відокремлюємо від білків і складаємо в ємність.
  2. Банан очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками.
  3. У миску ми додаємо яєчні білки, банан та йогурт. Змішуємо його міксером або блендером протягом декількох хвилин до отримання однорідної рідини з гладкою текстурою.
  4. Наш яєчний коктейль готовий. Рекомендується споживати негайно, щоб жодна з його властивостей не була втрачена.

Основна відмінність від інших протеїнових коктейлів із сироваткою полягає в тому, що вона практично не містить жиру. Крім того, високий вміст кальцію та калію, який ми отримуємо з йогурту та банана, сприяє зміцненню кісток та суглобів, генеруючи запас цих важливих мінералів у нашому організмі. Ми також повинні відзначити внесок у вміст вітамінів групи A, B, C, D та E.

Майже 80% коктейлю - це чистий білок і 20% вуглеводів. З цієї причини його зазвичай приймають після значних фізичних вправ, поповнюючи енергію, втрачену нашим тілом. Це дуже поширений напій серед спортсменів і значною мірою допомагає нарощувати м’язову масу, не набираючи ваги. Великою перевагою є те, що він натуральний і не має протипоказань, оскільки всі використовувані інгредієнти свіжі.

Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?

Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.

Ви можете знати більше про мене в про нас.