Рецепт блискавичного пудингу з чистих інгредієнтів? Але давайте побачимо делікатес із насіння банан-білок-чіа, який ви зможете скласти практично практично за кілька хвилин, не готуючи випічки!

Інгредієнти

Він дуже дієтичний

  • 20 грам чіа маг
  • 0,5 кг бананів
  • 60г бананового білкового порошку
  • 500 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
  • трохи ванільного аромату, кориці, підсолоджувача

пудинг

Створення рецепта поетапно

1. Очистіть банан від шкірки, очистіть від шкірки, якщо у вас немає паличного міксера, притисніть його виделкою.

2. Покладіть натуральний йогурт у миску, до якої додайте насіння чіаму, банановий білок, підсолоджувач та аромат ванілі. Коли ми закінчимо з ними, ми змішуємо це. Якщо у вас є паличний міксер, покладіть його в миску і подрібніть банан, якщо ні, покладіть в нього вже розтертий банан.

3. Перемішайте і дістаньте в маленькі миски. Давайте прикрасимо як завгодно, я зверху кладу кокосову стружку.

Ось кінцевий результат:

Вміст поживних речовин

Калорії: 801 Ккал

Білок: 63 грами

Вуглеводи: 126 грам

Цього вистачить на п’ять порцій, тому якщо ви не з’їсте все це відразу, це не так небезпечно:)