Рецепт блискавичного пудингу з чистих інгредієнтів? Але давайте побачимо делікатес із насіння банан-білок-чіа, який ви зможете скласти практично практично за кілька хвилин, не готуючи випічки!
Інгредієнти
Він дуже дієтичний
- 20 грам чіа маг
- 0,5 кг бананів
- 60г бананового білкового порошку
- 500 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
- трохи ванільного аромату, кориці, підсолоджувача
Створення рецепта поетапно
1. Очистіть банан від шкірки, очистіть від шкірки, якщо у вас немає паличного міксера, притисніть його виделкою.
2. Покладіть натуральний йогурт у миску, до якої додайте насіння чіаму, банановий білок, підсолоджувач та аромат ванілі. Коли ми закінчимо з ними, ми змішуємо це. Якщо у вас є паличний міксер, покладіть його в миску і подрібніть банан, якщо ні, покладіть в нього вже розтертий банан.
3. Перемішайте і дістаньте в маленькі миски. Давайте прикрасимо як завгодно, я зверху кладу кокосову стружку.
Ось кінцевий результат:
Вміст поживних речовин
Калорії: 801 Ккал
Білок: 63 грами
Вуглеводи: 126 грам
Цього вистачить на п’ять порцій, тому якщо ви не з’їсте все це відразу, це не так небезпечно:)