Стаття медичного експерта

Суть цього виду рослинної дієти полягає в чергуванні овочів і білків. Дієта дуже ефективна, триває в середньому 5 років. За такий короткий час можна втратити до 5 кг ваги. Щодня дозволяється дві скибочки житнього хліба. Потрібно пити багато води. Замість води можна їсти томатний сік. Нижче наведено приклад меню для такої дієти. Кожен прийом їжі містить 2 прийоми їжі.

дієтичне

Меню на 5 днів дієти з білками та овочами

1 день

Використовуються лише овочеві страви.

Салат зі свіжих овочів, приправлений оцтом, сіллю або соєвим соусом. Наприклад, салат з огірків і помідорів, з додаванням кропу і петрушки. Або салат з капусти, моркви, цибулі з сіллю, тертого або нарізаного імбиру, овочів.

Зелені або свинячі овочі. Наприклад, морква, тушкована з цибулею та овочами. Або солодкий перець, фарширований тушкованою морквою, із зеленим листям.

Салат зі свіжих овочів. Наприклад, салат з редиски та редиски, з додаванням зелені. Або салат із солодкого перцю, свіжої капусти та огірків.

[1]

2 дні

Дієта включає білкову їжу.

Зелений чай без додавання цукру, бутерброд із смаженими овочами під шкіркою сиру. Або бутерброд із скибочками вершкового масла, помідорів та огірків.

Курячий бульйон зі шматочком вареної курки. Насолоджуйтесь смаженими грибами (гриби, гливи) та тушкованою квасолею. Або суп-пюре на бульйоні з додаванням курки, картоплі, моркви. Капуста, тушкована з грибами.

2 яйця, зварені круто + 200 г відвареної курки. Або 1 плавлений сир + 200 г вареної риби.

[2]

3 дні

У раціон також входить білкова їжа.

Омлет із солодкого перцю, помідорів, цибулі та яєць. Цикорій без цукру. Або багет з маслом, смаженими грибами, помідорами та огірками. Цикорій без цукру.

Окрошка без додавання майонезу. Можна заправити сметаною без жиру + 2 скибочки хліба. Млинці з кабачків. Або буряк + 2 скибочки хліба. Очищувачі моркви та буряка.

2 відбивні парової риби + варені яйця. Або курячі котлети + варені яйця.

[3]

4 дні

Млинці з млинця + зелений чай. Або бутерброд з помідорами та овочами + зелений чай.

Овочевий суп + сухарики. Варена квасоля в томатному соусі + голубці з овочів. Або морквяний суп з овочами + вареники. Куряча капуста + варена квасоля.

Морквяний салат з кропивою та часником. Або салат зі свіжих огірків з подорожником і ревенєм.

[4], [5]

5 днів

Фруктово-овочевий день

Шарлотка з яблук + компот яблуко-слива. Або сосна + пудинг зелений.

Пюре з томатного та яблучного супу + тости. Горщик з картоплею та морквою + салат зі свіжих помідорів та огірків. Або суп-пюре із зеленого гороху + житні хлібні троянди. Квасоля з тушкованою капустою + 2 овочеві відбивні.

200 г вінегрету. Або салат з сиру з додаванням шматочків фруктів.

[6], [7]

Чізкейк і овочева дієта

Це означає використання овочевих страв, свіжих овочів та сиру. У раціоні повинні переважати овочі. Допускається використання свіжих овочів та перероблених форм. Ви можете використовувати будь-який спосіб приготування продуктів, крім смаження. Рослинна олія виключена. Для заправки салатів можна використовувати соєвий соус, оцет, овочеві соуси, такі як помідори, гриби, зелений соус.

До сніданку та вечері слід включити страви з сиру. Нижче наведено орієнтовний перелік страв, які підходять для цієї дієти:

  • Бутерброд з сирною масою
  • Сир з додаванням зелених скибочок
  • Вага сиру та редьки
  • Вага сиру та редьки
  • Вага сиру та часнику
  • Бутерброди з овочами
  • Салат з сиром та соком
  • Капустяний салат
  • Томатний салат, огірок, перець
  • Салат з натертої моркви
  • Овочевий суп
  • Крем-суп з сиром та імбиром
  • Тост з сиром
  • Суп з помідорами та сиром
  • Чізкейк
  • Запіканка з морквою та сиром
  • Помідори, фаршировані сиром
  • Перець, фарширований сиром
  • Запечена гарбуз з сиром
  • Гарбузова запіканка з сиром
  • Млинці з гарбузом та сиром
  • Баклажани, запечені з цибулею
  • Вареники ліниві
  • млинці з сиру
  • Млинці з сиру
  • Як морква і сир

[8], [9]

Дієта Джейк-Фрут

Це дієта, яка складається в основному з овочів з додаванням яєць. Овочі та яйця можна використовувати у різних формах. Єдине, на що слід стежити, це намагатися вживати якомога менше смажених овочів і свіжіших.

Яйця не можна їсти свіжими, оскільки вони збільшують ризик зараження інвазивними захворюваннями, а також ризик харчових інфекцій. Ви можете з'їсти всі яйця: курку, перепелину, качку і навіть страуса. Нижче наведені різні варіанти цієї дієти:

  • Варені овочі
  • Вівсяні овочі
  • Яєчні яйця
  • Яйця смажені
  • Яйця, смажені яйця
  • Яйця, фаршировані овочами
  • Вага яєць з гірчичною олією
  • Вага сендвіча з яйцем та редькою
  • Помідори, фаршировані яйцями
  • Бутерброди з яєчною масою та овочами
  • Вага яєчних грибів
  • Яєчно-грибний омлет
  • Помідор, перець, цибуля та яєчний омлет
  • Салат з яйцями та морквою
  • Салат з яєць та морської капусти
  • Яйце і зелений салат
  • Овочевий суп
  • Суп з яйцем
  • Морква з овочами та яйцями
  • Запіканки з яйцями
  • Панчохи, фаршировані яйцями
  • Овочеві відбивні
  • Гарбузова каша з яйцями
  • Яйця всмятку
  • Яйця "в мішку"
  • Яйця в мішку без шкаралупи
  • Яйця, зварені круто
  • Яйця, смажені з грибами
  • Яєчне желе
  • Яєчне суфле у формі.

[10], [11]

Харчова дієта для схуднення

Це означає використання великої кількості овочів, а також введення в раціон риби та морепродуктів. Тривалість 5 - 10 днів. Тіло було насичене фосфором і білками. Це може бути корисно для тих, хто хоче набрати м’язову масу, одночасно втрачаючи зайві жирові відкладення, вагу.

Ми рекомендуємо такі страви:

Застосовується в терапевтичному та профілактичному лікуванні, при дефіциті білка в організмі, втомі та різних нервово-психічних розладах, напруженому графіку роботи, напруженому психічному напруженні після перенесеного нервового шоку, печіння. Активізує діяльність нервової системи, нормалізує обмін речовин.

[12], [13], [14]