Коли ми намагаємось схуднути, зазвичай ми думаємо про те, щоб менше їсти, але насправді мова йде про те, щоб їсти те, що потрібно організму. Тому ми розповімо вам, як білки служать для схуднення.

використовувати

Ви повинні знати, що білки - це молекули, які містяться в наших клітинах і дозволяють організму засвоювати та переробляти поживні речовини, необхідні йому для виконання своїх життєво важливих функцій; і одна з цих функцій - підтримувати баланс ваги.

Але як за допомогою них худнути? Продовжуйте читати, і ми вам скажемо!

Де ти береш білок?

Їжа є основним джерелом білка, але їжа містить не тільки ці молекули, оскільки вони також забезпечують вуглеводи або жири.

Тіло потребує всіх, щоб бути здоровими, і білки відіграють дуже важливу роль, оскільки саме там знаходяться амінокислоти для створення внутрішніх білків.

Білки містяться в продуктах тваринного походження та в продуктах рослинного походження; перші мають вищий білковий індекс і вважаються більш повноцінними, але овочі не мають насичених жирів, забезпечують клітковиною і виключають речовини, пов’язані з сечовою кислотою.

Тому правильний прийом білка активізує обмін речовин, що допомагає правильно переробляти їжу і не зберігати те, що не потрібно організму.

Сказавши, що, Як правило, при звичайній дієті нормально, коли ми не покриваємо потрібну кількість білка, тому ви можете допомогти собі білковими добавками.

Що таке білкові добавки?

Вони є концентрацією білків, щоб заповнити дефіцит білка без необхідності вживати більше їжі.

Дуже простий спосіб - це короткий шлях до досягнення результатів. Це означає що Вони не замінюють дієту, але якщо роблять її більш повноцінною і, отже, ваше тіло виконує свої процеси більш прискореним способом.

Білки відповідають за активізацію вашого метаболізму, завдяки чому ми позбавляємося від непотрібного з їжею та білковими добавками, а те, що вони роблять, це пришвидшення метаболізму, тому ми кажемо, що це швидший спосіб.

Існує кілька видів білкових добавок, спрямованих на різні результати. Тому ви повинні знати, який білок використовується для схуднення, оскільки мова йде не тільки про спалювання жиру, але і завдяки всьому, що пропонує білкова добавка, ви можете стимулювати втрату ваги.

Як білкові добавки допомагають вам схуднути?

Ми вже говорили вам, що білкові добавки прискорюють процес метаболізму, що дозволяє організму перестати зберігати те, що йому не потрібно, але це не єдиний внесок, який вони мають.

Хочете знати, як вони допомагають схуднути? Дізнайтеся нижче:

1. Відчуття повноти

Є білкові добавки, які дають відчуття ситості, вказуючи на те, що ви з’їли достатньо і, отже, дозволять не їсти більше порцій, ніж потрібно.

Найпоширенішими причинами збільшення споживання їжі є невдоволення та занепокоєння, саме тому мозок інтерпретує інформацію як відсутність споживання їжі і, отже, робить вас голоднішими, спричинюючи збільшення ваги. Цього можна уникнути, вживаючи білкові добавки.

2. Збільшення м’язової маси

Хоча слово виграш протиставляється втраті, насправді це частина того, що ми прагнемо схуднути; м'яз - це тканина, прикріплена до кістки, яка нам потрібна для сили та витривалості.

Білок дозволяє м’язам розвиватися і спалювати жир, виконуючи цей процес, навіть коли ми перебуваємо в стані спокою, тіло спалює жир, але якщо у нас немає білка для утилізації жиру, він зберігається, викликаючи застій у втраті ваги.

Чим більше у нас м’язової маси, тим більше спалюється калорій, тому йдеться не лише про зменшення споживання калорій, але й про те, щоб допомогти організму в обробці цих калорій перетворити їх в енергію та розпорядитися ними.

Які найкращі білкові добавки для схуднення?

Існує багато видів білкових добавок, але найкраще шукати щось дуже натуральне, що містить найбільшу кількість поживних речовин для організму, нарешті споживання цих добавок має на меті заповнити нестачу білка в організмі.

Є добавки тваринного та рослинного походження, а також білки, але пам’ятайте про це тваринного походження мають вищу харчову цінність і вважаються повноцінними.

Яєчний альбумін

Це важливий для організму білок і одна з добавок, яка допомагає при втраті ваги.

Альбумін міститься в яєчному білку, але його не завжди вживають або тому, що яйце нам не подобається, або тому, що воно потрапляє неправильно.

У ньому є всі необхідні організму амінокислоти, крім того, будучи тваринного походження, його харчова цінність більша за інші білки, він виробляє ситість, збільшує м’язову масу та прискорює процеси регенерації м’язів.

Вживання білкових добавок рекомендується в більшій мірі при фізичних вправах, оскільки це коли організм витрачає більше енергії і втрачає більше компонентів, хоча альбумін можна споживати, якщо споживання білка низьке.

Існують інші типи добавок для схуднення, такі як сироватка, але вони містять менше амінокислот, ніж альбумін, і більший відсоток жиру.

Скільки білкової добавки слід вживати для схуднення?

Суми залежатимуть від різних факторів, які ви повинні врахувати. Деякі з цих аспектів:

  • вік;
  • вага;
  • рівень фізичної активності:
  • тип дієти;
  • хвороби або стану здоров'я.

Найкраще було б це ти спираєшся на професіонала або експерт, щоб споживання білкових добавок підходило саме вам і допомагало вам схуднути. Ми також рекомендуємо шукати надійні варіанти білкових добавок.

Щоб пришвидшити процес схуднення, на додаток до споживання білкових добавок, ми пропонуємо вам включити в свій розпорядок дня фізичні вправи або фізичну активність, щоб результати були більш помітними.

Що ви думаєте про зміст? Чи споживаєте ви білкову добавку для схуднення? Залиште нам свій коментар!