Тут ви знайдете більше, ніж продукти. Консультація все, що вам потрібно знати про білок, внизу цієї сторінки.

потрібно

Продукти

Мутант білка Брауні

BP Сироватка ВИМОГ ТІЛА 5 фунтів

Сироватка Shake Syntrax

Білок ISO Clean RIVALUS

Pro MUTANT 5Lb

Сироватковий ізолят MDN SPORTS - 3 фунтів

ISO-X Zero Carb LIMIT-X

Маса м'ясоїдів МУСКЛЕМЕДИ

Ви пам’ятаєте той час, коли ви займалися спортом, і ваше тіло так боліло, що ви навіть не могли встати?

Ви робили присідання, а потім боліли м’язи, про які ви не знали?

З тобою це точно сталося ви почали щоб потренуватися, то прийшло таке біль мускулиста і ти кинув виконуйте вправу, поки не настало полегшення, але коли ви почувались добре, у вас не було такої мотивації продовжувати вправи.

І це не ваша вина, ну, не зовсім, бо наш мозок хитрий, і якщо є що робити добре, це захиститися від того, що йому болить (крім колишнього).

Так, будь-хто, хто хоч раз займався фізичними вправами, відчував відчуття болю в м’язах, особливо після того, як провів сидячий спосіб життя і не мав жодної фізичної активності.

Багато хто пояснює, що молочна кислота є головним винуватцем вашого дискомфорту, інші пояснюють це відсутністю розтягування, і дуже рідко хтось (з усією мірою) керує вами процесом регенерації м’язів, який відбувається в м’язі, який вам болить.

Це цілий процес, коли ти це розумієш, ти розумієш, чому під час тренувань ти не можеш бачити себе Бред Піттом чи Дженніфер Лопес, і, звичайно, ти можеш цього досягти, це все питання інтелекту, щоб збалансувати своє харчування, дисципліни режим вправ і терпіння, щоб побачити результати.

Знаючи це, ми підготували важливу інформацію, яку варто знати і яку ми впевнені, буде вам дуже корисною, приєднавшись до вибраної групи людей, які прагнуть щодня покращувати свій фізичний стан.

Що таке білки?

Звичайно, ви чули про білки на уроках біології, ми знаємо, що вони важливі і що вони присутні в м'ясі, яйцях та деяких бобових.

Почнемо з того, що білки - це молекули, що складаються з пептидних зв’язків, пов’язаних з амінокислотами, що складаються з вуглецю, водню, кисню, азоту, а також фосфору та сірки.

Вони також беруть участь у більшості біологічних процесів, що відбуваються в нашому тілі і присутні в нашому тілі від голови до ніг (так, волосся також містять білки).

Для чого служать білки?

Його найважливішою функцією є зростання завдяки вмісту азоту, якого немає у жирах та вуглеводах, ми також можемо оцінити його внесок у створення ферментів, гормонів, антитіл та деяких нейромедіаторів.

Білки допомагають транспортуванню газів через кров, крім того, що вони захищають від можливих інфекцій, вони регулюють певні гормони білкової природи, такі як інсулін та глюкагон.

Більш конкретна функція цих дуже важливих поживних речовин полягає у створенні антитіл як природного захисту нашого організму та, таким чином, у захисті від інфекцій та зовнішніх агентів.

Колаген, отриманий з білків, також стає елементарним для відновлення підтримуючих тканин або міозину та актину, м'язових білків, які пов'язані з рухом нашого тіла.

Білок як добавка

Тепер, коли ми знаємо важливість білка в нашому раціоні, важливо знати, що ці поживні речовини можуть бути обмежені в щоденному раціоні.

Хоча природа забезпечує нас необхідними поживними речовинами для повсякденної діяльності, розумно допомагати нашому тілу за допомогою спортивної добавки, якщо ми відчуваємо відставання в результатах.

Добре знати, що білкова добавка ідеально підходить для супроводження плану харчування, оскільки спочатку ви повинні мати збалансовану дієту, бажано встановлену спеціалістом.

Білкову добавку слід вживати, коли, незважаючи на правильне харчування та фізичні вправи, наші результати погіршуються. Саме в цих випадках добавки пропонують оптимальний варіант.

Білкову добавку слід вживати, коли, незважаючи на правильне харчування та фізичні вправи, наші результати погіршуються. Саме в цих випадках добавки пропонують оптимальний варіант.

Деякі люди, які прагнуть до оптимальних і особливо швидких результатів, потрапляють в помилку, споживаючи білок без контролю та без адекватної поради, залишаючи результати за рахунок добавки. Щось, що точно не є правильним, і ми не рекомендуємо.

Види білка в якості добавки

Як ми вже бачили, білок важливий для набору м’язів та схуднення.

Якщо ви вже прийняли рішення підтримати тренування за допомогою цієї харчової добавки, ми хочемо поділитися з вами додатковою інформацією, яка буде корисною при виборі найкращого для вас білка.

Для початку встановимо, що існує дві групи білка залежно від походження.

Перший містить білок тваринного походження, який включає сироватковий білок або більш відомий як сироватковий білок, м’ясний білок, казеїн та яєчний альбумін.

Другу групу становлять білки рослинного походження.

Далі ми розглянемо кожну групу, щоб ви знали їх належним чином.

Сироватковий білок або сироватка

Один з білків, розбалуваний спортсменами, і найпростіший з них, який ви можете знайти на ринку.

Сироватковий білок забезпечує швидке та легке засвоєння. Він також має високу біологічну цінність і є одним з найповніших завдяки своєму амінокислотному профілю (BCAA та глютамін).

Його похідні в основному діляться на три, концентровані, виділені та гідролізовані.

Концентрований

Порівняно з іншими похідними, він містить кращі рівні біоактивних речовин, завдяки своєму складу лактози та жиру, як правило, це найкращий смак, хоча це також робить його добавкою з більшою кількістю вуглеводів.

Ізольовані або Ізольовані

Отримання цієї харчової добавки відбувається за допомогою процесу ультрафільтрації сироватки.

Він також проходить хімічний процес для усунення великої кількості жиру, лактози та холестерину, що дозволяє йому прийняти характер ізоляту.

Гідролізується

Завдяки науковим доказам, ця спортивна добавка вважається тією, яка легше засвоюється в організмі завдяки своїй короткій пептидної формі.

Безумовно, найбільшим недоліком цього похідного сироваткового білка є гіркий смак та процес його гідролізу, що збільшує його цінність.

М'ясний білок

Фаворит чемпіонів завдяки своїй високій біологічній цінності, він також є найбільш повноцінним, пропонуючи більше порції білкової цінності.

Більшість м’ясних добавок не містять цукру і містять лише незначну кількість жиру, а це означає, що ви отримаєте більше 95% білка в кожній порції.

Його походження робить його ідеальним для тих людей, які не переносять лактозу, або хворих на діабет.

Казеїн

Цей білок з високою біологічною цінністю запобігає катаболізму м’язів і зміцнює захисні сили, запобігаючи руйнуванню м’язів. Він також багатий кальцієм і підтримує здоров'я ваших кісток.

Це повільно всмоктуючий білок з приємним смаком. Його вміст у 80% молочного білка є причиною того, чому його використовують у більшості гейнерів, оскільки ваше тіло використовує казеїн для нарощування м’язів, а не як джерело енергії.

Яєчний білок (Альбумін)

Найкращий вибір, якщо те, що ви шукаєте, - це втрата ваги та визначення.

Яєчний альбумін містить ключові амінокислоти, які стимулюють синтез білка, сприяючи відновленню та росту м’язів.

Його вміст у вуглеводах, жирах та холестерині дійсно низький.

Овочевий (веганський)

Білок також міститься в овочах, хоча в меншій мірі, проте природа надає нам безліч варіантів, де ми можемо знайти цю поживну речовину.

З цієї причини, думаючи про веганських або вегетаріанських клієнтів, лабораторії розробляють такий тип альтернатив, роблячи доступними для спортсменів варіанти білкових добавок на свій смак.

Деякі джерела рослинного білка містяться в рисі, сої, горосі або коноплі, вівсі, мигдалі, арахісі та ін.

Вживання білка

Знання інформації про білок, його похідні та функції було першим кроком до розуміння того, чому цей важливий макроелемент приносить користь або зменшує розвиток м’язів кожного спортсмена.

Практикуючи певні тренування, будь то з вагами чи іншим сильним ударом, ваша м’язова тканина повинна відновлюватися більше, ніж зазвичай, з цієї важливої ​​причини полягає в тому, що ви повинні переконатися, що ви споживаєте достатню кількість білка.

Пам'ятайте, що якщо ваше споживання недостатнє, ваше тіло розумно вирішить знищити м'язову тканину для отримання енергії.

Знаючи все це, ми поділяємо деякі способи використання білка для різних потреб, які мають спортсмени будь-якого рівня. Ми їх представляємо нижче.

Білок для жінок

Загалом споживання білків пов’язане з чоловіками, це завдяки славі, яку вони мають у таких спортсменів, як Арнольд Шварценеггер, Ронні Коулман, Джей Катлер, серед яких, як ми знаємо, наростили багато м’язів.

Багато жінок мають хибне уявлення про харчові добавки, оскільки вони думають, що якщо вони їх споживатимуть, вони наберуть стільки ж м’язів, скільки чоловіки, відходячи від своєї мети - здорова і струнка фігура.

Багато жінок не знають, що для формування гори м’язів втручаються різні фактори, такі як дієта, режим фізичних вправ, генетика тощо.

Оскільки рівень тестостерону значно нижчий, ніж у чоловіків, їм біологічно дуже важко заповнити м’язи, як наш друг Арнольд.

І, звичайно, є переваги, одна з них полягає в тому, що саме споживання протеїнових коктейлів допоможе вам зберегти м’язи, незважаючи на зменшення жиру в організмі.

Крім того, метаболізм білка еквівалентний споживанню до 35% дієтичної енергії для здійснення цього процесу, що спричиняє дефіцит калорій у вашому раціоні.

Знаючи, що жінці потрібна інша дієта, рекомендоване вживання білків для жінок переходить на ті, що містять ізолят, оскільки вони містять менше жиру та вуглеводів, що принесе користь вашим результатам.

Білок для чоловіків

М'язи чи визначення? Чого хочуть чоловіки?

Більшість чоловіків визнають, що естетичне питання, крім здоров’я, є частиною їх мотивації вести здоровіший спосіб життя, і очевидно, що великі м’язи привернуть більше уваги жінок.

Як звинуватити їх, якщо ми знаємо, що тіло з великими м’язами не тільки передає повідомлення про те, що він спортсмен, але на рівні інстинкту воно також передає безпеку та захист.

З цієї причини білок, який найбільше споживають чоловіки, - це набір м’язової маси, а потім білок з низьким вмістом жиру, прагнучи до визначення м’язів, щоб продемонструвати цю завидну упаковку.

Білок Muscle Gainer

Формування нової м’язової маси - це анаболічний процес, який вимагає часу, це непросте завдання, оскільки вимагає дисципліни та повноцінного харчування.

Якщо ваша мета - стати більшим, ніж Дуейн Джонсон, але у вас побудова Райана Гослінга, важливо, щоб ваша рутина була навантажена меншою кількістю повторень і більшою вагою. Звичайно, це буде залежати від вашого типу фігури.

Зазвичай цей тип білка спеціально розроблений для отримання більшого відновлення м’язів за короткий проміжок часу, а це означає, що ваше тіло буде виробляти м’язи, як якщо б ви вклали в них дріжджі.

Але будьте обережні, цей тип білка, що набирає м’язи, рекомендується поєднувати з інтенсивними фізичними вправами, оскільки в іншому випадку ви будете накопичувати жир, а не м’язи.

Білок для схуднення

Дія, яку ваше тіло виконує для переробки самого білка, викликає термогенний ефект, це означає, що ви будете споживати більше калорій, ніж вам зазвичай потрібно.

І що це означає містер Хорус?

Простий, він допомагає схуднути, а завдяки вживанню білка, доданому до спортивних зусиль, які ви докладаєте на тренуванні, ви зможете бачити результати в більшому масштабі.

Звичайно, доки береться збалансована дієта.

Найбільш оптимальними білковими добавками для схуднення будуть ті, які містять низький рівень вуглеводів, цукру та жирів.

Ви також можете шукати ті білки, які містять екстракт зеленого чаю, екстракт зеленої кави, L-карнітин і CLA, інтегровані в їх формулу.

Коли приймати білок ?

Якщо ви досягли цієї точки, ви, безсумнівно, подумаєте, що споживання білка є найрозумнішим, коли шукаєте мету у своєму тренуванні.

З нашого боку допустимо підвищувати обізнаність про те, що споживання білка повинно здійснюватися контрольовано і без зловживання цим продуктом.

Рекомендація більшості лабораторій - приймати цю добавку до або після тренування, хоча існують такі продукти, як гейнери, які збільшують дозу до трьох разів на день разом із споживанням їжі.

Не забудьте проконсультуватися з інформацією, що міститься у виробі, зі своїм консультантом та/або спеціалістом.

Білкові рекомендації.

В даний час на ринку існує незліченна кількість лабораторій та брендів, які роблять свої білкові продукти доступними для спортсменів.

Нормально, що за такої кількості пропозицій нам важко вибрати найбільш підходящу для нашого навчання. Тому ми завжди рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом щодо споживання цього продукту.

Тут ми розглянули найважливіші типи білків, щоб дати загальне уявлення про те, який тип білка ви можете споживати, не відриваючи пальця від лінії хорошої поради.

  • Потренувавшись деякий час, і ваших результатів не було видно, ідеальним для вас є споживання сироваткового білка із сироватки.
  • Коли ви вже споживали білок і перебуваєте на стадії визначення м’язів, ідеальним білком для вас є ізолят білка, гідролізовані або нульові вуглеводи.
  • Якщо ваше тіло худорляве і вам важко набирати м’язи, найкраще підійти до набору м’язової маси.
  • Коли ви ставите собі за мету схуднути та збільшити м’язи, в даний час є розірвані білки, які, безсумнівно, допоможуть вам у цьому процесі.
  • Якщо ви помітили, що ви не переносите лактозу, але хочете отримати користь від сироваткового білка, для вас вибір м’ясних білків.

Білкові попередження

Пам'ятайте, що ніхто не буде піклуватися про ваше тіло більше за вас, і для цього ви повинні його правильно знати.

Рекомендуємо уважно переглянути етикетку харчової інформації кожного продукту, а також інгредієнтів, які він містить, оскільки ніхто не чужий для алергії, яка зазвичай не передається дорослим, але може спричинити незручні відчуття (особливо при газі ).

Також враховуйте, що вживання добавок рекомендується застосовувати лише в ті дні, коли ви тренуєтесь.

Якщо ви робите перерву, вам не потрібно приймати добавку, оскільки це змусить вас набирати вагу, не отримуючи очікуваних прибутків.

Пам’ятайте, що якщо вам потрібна персоналізована порада, орієнтована на бажані результати, ви можете завітати до нас у наш бізнес-приміщення або зв’язатися з нами через WhatsApp, де ми можемо вам допомогти.