Ну, а з плаванням це сильно розширить вас.

краще

Для схуднення робіть кардіотренажери (бігайте або катайтесь на велосипеді). Для набору м’язів, очевидно, тренажерний зал (приділяючи менше уваги вправам лату).

Ну, а з плаванням це сильно розширить вас.

Для схуднення займіться кардіотренажерами (бігайте або катайтеся на велосипеді). Для набору м’язів, очевидно, тренажерний зал (приділяючи менше уваги вправам лату).

Моя порада полягає в тому, що ви ходите в басейн, якщо ви не шукаєте обсяг, і перш за все. Що ви йдете перед тим, як піти на роботу, щоб не мати виправдання і уникати цього (ви знаєте, що відбувається в другій половині дня, я повинен купувати, не знаю чого, я давно залишився з не знаю, ким. )

Це те, що я роблю, три дні на тиждень, починаючи з 7 (саме час, коли вони відкриваються), і я до 8 (я роблю 2000 м).

Зробіть невеликий сніданок перед тим, як поїхати, їжте повільно, добре жуючи та плаваючи. Гарно поснідайте після купання.

Відчуття плавання - це не такий затор м’язів, як спортзал. Але в кінці дня у вас є відчуття перемоги, що я ніколи не міг отримати тренажерний зал, щоб дати мені незалежно від того, скільки ударів я отримаю.

Найбільше я помітив, що моє тіло більш вертикальне, набагато пружніше і рухливіше. Відчуття схоже на фізичну стійкість, дуже рідко. Окрім плавання, я займаюся деякими гирями.

Я новачок, плаваю з червня і багато років відвідую спортзал. І прямо зараз, якщо ви поставите мене в положення вирішення того чи іншого, я б вирішив плавати без сумніву.

Щодо розширення спини. людина, він робить багато плечей і латів (також трицепс брасом), але ви не отримаєте жахливого обсягу при плаванні, якщо не отримаєте багато батога і не складете його разом з вагами.