"Це дивно, якщо ти про це думаєш, але ми дізнаємося багато речей, яких ми не робимо, і не вчимося чогось, що ми всі робимо постійно: дихаємо".

бутейко

Андіен, популярна індонезійська співачка, здивувала своїх фоловерів, коли вона опублікувала в Instagram довгу історію про дихання, а також фотографії себе, свого чоловіка та їх дворічного сина з клейкою стрічкою, що закриває їм рот.

Співачка виявила, що її сім'я практикує щось, що називається Бутейко протягом трьох місяців.

Цей прийом передбачає пошук способів дихати носом і один з них - тримати рот заклеєним, коли спиш.

За словами Андієна, цей метод їй допоміг краще спати, щоб горло не пересихало і видалило неприємний запах з рота.

Але чи справді ця техніка працює? І ще важливіше, чи безпечно?

Що таке "Бутейко"?

Техніка Бутейко була розроблена в 1950-ті російським лікарем Костянтин Павлович Бутейко.

Він вважав, що респіраторні захворювання, особливо астма, пов'язані з тим, як люди дихають.

Він вірив, що якщо навчити пацієнтів правильно дихати носом, проблеми з легенями зникнуть.

Майже через сім десятиліть після винайдення ця альтернативна терапія продовжує користуватися популярністю: тисячі людей практикують Бутейко по всьому світу.

Вони роблять дихальні вправи і закривають рот спальною стрічкою.

Кажуть, що Бутейко покращує стан пацієнтів з різними станами: від діабету до хронічної втоми, розладу уваги та гіперактивності та депресії.

Але, можливо, стан, який найбільше асоціювався з Бутейком, є синдром обструктивного апное сну (OSAS).

Цей стан виникає, коли дихальні шляхи людини перекриваються або обмежуються під час сну, що ускладнює страждаючому легко дихати.

Як результат, якість вашого сну погана, і це може призвести до втоми, депресії та інших негараздів.

Ось чому страждають від цього вони хропуть. Цей неприємний звук і є тим, що видає повітря при спробі зайти і вийти через дихальну трубу.

Патрік МакКоун, засновник міжнародної клініки Бутейко, заявив ВВС, що "дихання ротом є одним із основних факторів, що сприяють обструктивному апное сну", оскільки воно може відсунути мову назад і перешкоджати проходженню повітря.

Заклейте рот стрічкою, щоб запобігти її відкриванню, переконайтеся, що ви можете запобігти цьому.

Спрощений підхід

Не всі лікарі погоджуються і кажуть, що це спосіб спрощено зрозуміти цю умову.

"Я розумію, чому переважно дихати носом, але більшість людей не відкривають рота, якщо у них не виникає проблем з диханням носом", - д-р Кетлін Яремчук, хірург та спеціаліст відділу "Я мрію" в Детройті, США.

Той, хто страждає на OSA, додає експерт, не може вирішити свій стан "просто замовкши".

"Ротові пристрої, які використовуються (у випадку з OSAS), штовхають щелепу вперед, коли ви ними користуєтеся, і це допомагає при болях у сні. Але це не просто закривання рота, це рухати щелепу вперед відкрити дихальні шляхи ".

З цією думкою погоджується Нірмал Кумар, отоларинголог, президент британської медичної організації ENT UK.

Як він сказав ВВС, "У медичній літературі немає переконливих доказів, що підтверджують це лікування (Бутейко)".

Одним із способів лікування апное є апарати, які штовхають щелепу вперед.

На його думку, дихальні вправи - техніка Бутейко чи ні - загалом можуть покращити симптоми астми та інших респіраторних захворювань, і це може бути причиною того, чому деякі вважають, що метод працює.

Але дихальні вправи, як би там не було, "частина наших стандартних рекомендацій та методів лікування", додає він.

Які ризики криє Бутейко?

Відкладаючи в сторону, корисно це чи ні, обидва лікарі застерігають закривати рот дорослому чи дитині скотчем Це може бути небезпечно.

"Якщо вам нудно і вам доведеться кидати, ви не зможете цього зробити", - пояснює Яремчук. У гіршому випадку це може призвести до того, що людина задихнеться.

Що стосується маленьких дітей, МакКоун прямо застерігає, що цього не слід робити. Про це говорить лікар, який бачив фотографії Андієна та її сина в Instagram "взагалі не рекомендується" практикуючими Бутейко.

"Для маленьких дітей найперше ви можете заклеїти їх плівкою, можливо, 5 років, але ми не заклеюємо їх прямо на їх статеві губи".

Кумар додає, що дітям також може бути важко дихати носом, і їм часто стає нудно.

Діти та немовлята часто сплять із відкритим ротом, оскільки у них часто буває закладений ніс.

Він каже, що те, що Андієн робить зі своїм дворічним сином, "є останнім, що вони рекомендували б, оскільки існує значний ризик синдрому раптової дитячої смерті".

Попри те, що в надзвичайній ситуації більшість дорослих можуть прокинутися і зняти стрічку, діти не можуть, пояснює він.

"Є проблеми в носових проходах дітей, які можуть спричинити закладеність", такі як аденоїди, або у них може бути просто закладений ніс.

У тих випадках, "Вони повинні дихати ротом, інакше вони помруть".

Якщо ви хропіте або є інші проблеми з диханням, обидва лікарі рекомендують проконсультуватися з фахівцем. (I)