споживання калорій

ЩО ТАКІ БІЛКИ

Білок як важлива частина кожної клітини в організмі є макроелементом, що складається з 22 «будівельних блоків», які називаються амінокислотами.

Білки виконують різні функції в організмі, в тому числі сприяють ріст м’язів та підтримка м’язового об’єму та здорових кісток.

Без достатньої кількості білка важко підтримувати здоровий раціон і досягати своїх цілей.

У мене досить білка?

Вашою метою має бути заробіток 30% від щоденного споживання калорій білка.

Під час фізичних вправ організм потребує більше білка для побудови/підтримки м’язів та забезпечення регенерації.

Тому майте на увазі, що потреби в білках можуть відрізнятися.

Активний чоловік, хто споживає 2000 ккал на день і хоче наростити м’язи, повинен поставити собі за мету споживати до 150 г білка на день.

Жінка, хто спалює 1400 ккал на день і хоче підтримувати струнку лінію, повинен їсти від 52 до 105 г білка на день.

ТАК ЩО МЕНЕ ЇСТИ?

Поєднання рослинних і тваринних джерел білка щодня.

Соя - одне з найкращих рослинних джерел, оскільки це «повноцінний» білок, що містить усі необхідні амінокислоти.

Оскільки інші джерела рослинних білків, такі як горіхи, насіння та сочевиця, не є "повноцінними білками", спробуйте отримати відповідне співвідношення амінокислот, комбінуючи їх.

Що стосується тваринного білка, високоякісні джерела включають рибу, птицю, яйця та нежирні молочні продукти, які також містять інші важливі речовини, такі як залізо, цинк та вітаміни групи В.

Ми пояснили, скільки білків вам потрібно, ви знаєте, скільки білків у їжі, яку ви вже можете споживати?

  1. Куряча грудка - 35 г білка
  2. 2 х яйця середнього розміру - 13 г білка
  3. Жменя сирого мигдалю - 5,3 г білка
  4. Чашка (вареної) червоної сочевиці - 7,6 г білка
  5. 100 г білого нежирного йогурту - 5 г білка
Білки в їжі

НАШЕ ПЕРШЕ НАМЕРЕННЯ - ТЕ, ЩО ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ, ЩО ВМІСТУЮТЬСЯ В ПРОДУКЦІЯХ ХЕРБАЛІФ, ВИХОДЯТЬ З ДЖЕРЕЛ, ЩО ГЕНЕТИЧНО НЕ МОДІФІКОВАНО.

БІЛКОВИЙ ДІРНК СУМІШ

Коли ви насолоджуєтеся своїм десятим, Protein Drink Mix приносить такі харчові переваги:

  • 15 г високоякісного білка
  • 7 г вуглеводів
  • 20 вітамінів і мінералів

588 г контейнер (21 порція): ваніль # 2600

ФОРМУЛА 3 ДОБАВКА БІЛКА В ПОРОШКУ

Збільште споживання білка простим способом - просто додайте в щоденний коктейль Формули 1 совок порошку.

  • Багатий соєвими та сироватковими білками, які допомагають нарощувати гладку м’язову масу та підтримувати здоровий стан кісток
  • 5 г білка на порцію

240 г упаковка # 0242

Білок Гербалайф - білкові добавки

ПРАКТИЧНІ ДЕСЯТКИ БІЛОКОВИХ БІЛКІВ

Зупиніть нездорову спокусу в зародку!

Майте під рукою корисні та поживні смаколики, які допоможуть вам відганяти голод між прийомами їжі та підтримувати високу мотивацію.

Хоча багато людей вважають інакше, споживання дрібних смакот також може бути корисним для тих, хто стереже свою вагу.

Адже це лише чергова можливість забезпечити організм необхідними поживними речовинами!

Одне клінічне дослідження навіть показало, що вживання здорових закусок із контролем калорій допомагає людям менше їсти протягом дня.

ТИ ЗНАВ?

Невеликі делікатеси з високим вмістом білка є хорошим вибором для заправки після тренування, а також для тих, хто хоче потренуватися у спортивному тілі, оскільки білок сприяє росту та підтримці м’язів.

Білкові палички

У вас є язик? Зменште свою тягу до шоколаду за допомогою смачної десятини з високим вмістом білка або насолоджуйтесь здоровим * делікатесом до або після тренування.

  • 140 ккал в одному барі
  • 10 г високоякісного білка, який допомагає нарощувати м’язову масу
  • 16 г вуглеводів в одній порції забезпечать вас достатньо енергії для тренувань

Кожна упаковка містить 14 батончиків

  • Шоколад з горіхами # 3972
  • Ваніль з мигдалем # 3968
  • Лимон # 3976

ГУРМЕТСЬКИЙ ПАРАДЕЙНИЙ СУП

Цей теплий смак, приготований за кілька секунд, містить у 8 разів більше білка, ніж звичайний томатний суп.

  • 104 ккал в одній порції
  • Високий вміст білка для нарощування м’язової маси
  • Високий вміст клітковини (4 г на порцію)
  • Просто змішайте з гарячою водою відповідно до інструкцій на упаковці
  • Смачний смак із середземноморськими травами

672 г коробка, 21 порція # 0155

СУЖЕНА СОЯ

Здоровий і смачний делікатес, придатний для вживання в комфорті вашого будинку або на шляху; для вашого блага з контрольованою калорійністю.

  • 9 г білка для підтримки формування м’язової маси
  • 110 ккал допомагає регулювати споживання калорій
  • Практичні індивідуальні кишені, ідеально підходять для споживання в дорозі
  • Смачний, слабосолений

Упаковка 258 г, 12 пакетиків # 3143

Практичні білки Herbalife десятки

ЯКИЙ ТИП ПРОТЕІНУ НАЙКРАЩИЙ?

З такою кількістю видів білків з різних джерел знайти найкращий з них непросто.

Наведена нижче таблиця послужить зручним орієнтиром щодо якості кожного виду білка.

Herbalife використовує найякісніший білок у всіх своїх продуктах, щоб допомогти вам досягти рекомендованого споживання - заробляючи до 30% від щоденного споживання калорій білка.

Гербалайф - який вид білка найкращий

Разом ми можемо досягти вашої мети без голоду та дієт!

З повагою, Патрік Копач

Незалежний член Herbalife
Сертифікований фахівець з харчових добавок Herbalife