Ходьба - найдавніша з вправ, яка має величезні переваги для здоров’я. Тут розкрито здорових людей, які хочуть і надалі бути здоровими і які не знають, як піклуватися про себе, або які не можуть, не хочуть чи не намагаються. Мета: підтримати тих, хто піклується про себе, заохотити тих, хто цього не робить, і дати корисну пораду обом. Просто здійснюючи ходьбу. Ви знаєте: "Уокер немає шляху. Шлях зроблений шляхом ходьби". Чого ти чекаєш?
23 лютого 2013 року
Простий спосіб підрахувати спожиті калорії
Існує дуже, дуже простий спосіб дізнатись кількість калорій, які ми споживаємо під час прогулянки або бігу, без необхідності переходити до відомих таблиць.
Спалювання калорій можна обчислити подумки і без необхідності в калькуляторі. Хоча це правда, що інтенсивність вправи відображається на спалюванні більшої чи меншої кількості калорій, факт прогулянки трохи більше або менше часу має значення набагато менше відстані для розрахунку енергії.
Таким чином, для формули, яку я збираюся запропонувати знадобиться лише дві інформації отримати дуже просто: свій власний ВАГА та КІЛОМЕТРИ екскурсії.
Таким чином, знати енергію, витрачену на подорож на відстань пішки, ми помножимо значення нашої ваги на кілометри, Наприклад, для людини вагою 60 кілограмів, яка проїжджає чотири кілометри, 60 х 4 = 240. До цього моменту, Цей результат був би кілокалоріями, які ми спожили б, якби пробігли ці чотири кілометри рисью, не ходити.
У випадку прогулянки, витрата калорій, завжди приблизно, хоча і з досить дивовижною точністю якщо порівняти його з реальними вимірами, це еквівалентно дві третини цієї цифри. Ще раз для нашого прикладу, як дві третини 240 - це 160, 160 ккал будуть метаболізовані, щоб проїхати ці чотири кілометри, ХОДИ.
Я повторюю це це не наукові формули, але рівень їх наближення до реальних значень дуже і дуже жорсткий, принаймні для пішоходів-любителів та бігунів.
З цього чітко видно, що інтенсивність має значення, оскільки пробігаючи серію кілометрів, ми витрачаємо приблизно на третину більше калорій, ніж ходьба. І не тільки це, але нам потрібно набагато, набагато менше, адже пробіг чотирьох кілометрів можна подолати від 20 до 30 хвилин, тоді як хороша ходьба може тривати від 35 до 50 хвилин у швидкому темпі.
Також спостерігається, що за одиницю часу, чим більше інтенсивність вправ, тим більше витрата калорій, ну так у годину легких пробіжок вони пробігають, скажімо, 8 кілометрів, використовуючи попередні дані, ми отримали б значення витрата енергії 60 кг х 8 км = 480 ккал, що використовується на годину, поки ходьби, оскільки за годину в дуже швидкому темпі ми можемо пройти щонайменше 6 км, (2/3) х 60 кг х 6 км = 240 ккал були б зараз співробітники.
Як можна легко побачити, порівнюючи обидва значення, 60-кілограмова людина спалює ДВОЙКИ калорій, що біжать зі швидкістю 8 км/год (480 ккал), ніж ходьба зі швидкістю 6 км/год (240 ккал).
За допомогою цих даних я маю намір лише надати трохи більше інформації для завзятих розумів.