Фахівці з питань харчування радять, щоб скинути вагу, набрану внаслідок вживання надмірностей різдвяних свят, необхідно виконувати дієту

Фахівці з питань харчування радять, що для скидання ваги, набраної внаслідок надмірного вживання різдвяних свят, необхідно виконувати дієту, що ґрунтується на поєднанні продуктів та раціональних ритмів їжі, принаймні чотириразове харчування та відсутність перекусів між їжею.

схуднути

Керівник служби ендокринології та харчування Університетської лікарні ім. Рейни Софії в Кордові, Педро Беніто, пояснив, що Різдво "- це час надмірної їжі та алкоголю, які мають прямий вплив на здоров'я, оскільки вони призводять до набору ваги в середньому від двох до чотирьох кілограмів", втрата яких вимагає "негайного повернення до раціонального харчування".

Ця раціональна дієта складається з відновлення збалансованого графіка прийому їжі, який дотримується чотирьох змін, в яких ви їсте, поки не насититесь, оскільки ви не повинні вживати нічого калорійного між прийомами їжі, і краще їсти, поки ви не будете задоволені, ніж їсти постійно, не задовольняючись. Беніто рекомендував на обід перше блюдо з бобових та овочів, а друге - не більше 120 грамів м'яса або риби в супроводі шматочка фрукта на десерт, тоді як на вечерю він рекомендує набагато більше травної їжі.

За його словами, весь цей прийом їжі повинен супроводжуватися безперервною аеробною програмою вправ, яка повинна бути легкою або помірною, але завжди періодичною. Нарешті, Беніто підкреслив, що головне - "якнайшвидше скинути різдвяні кілограми, оскільки лінь у цих справах змушує кілограми накопичуватися, а коли їх накопичити, набагато складніше їх усунути".

Зі свого боку лікар Пілар Пінеда, Експерт з питань харчування та схуднення, вона пояснила, що консультації щодо схуднення завжди піднімаються після свят, особливо після літа та Різдва. Зі своїми пацієнтами вона проводить лікування, засноване на поєднанні їжі з основною метою набуття здорової їжі, оскільки, за її словами, "проблема полягає не в втраті кілограмів, а в підтримці ваги, коли вона втратила ".

З усіх цих причин він рекомендував випивати щонайменше два літри води на день, їсти п’ять прийомів їжі, повільно пережовувати їжу і робити якісь фізичні вправи, наприклад, ходити годину на день. Що стосується їжі, Пінеда зазначав, що після закінчення Різдва "слід створити здорову звичку на основі м'яса, овочів та фруктів, приготованих на грилі", оскільки "люди не знають, як їсти, і базують свій раціон на вуглеводах вуглецю які є антифідантами ".

За словами цього лікаря, на Різдво зазвичай приймають близько трьох кілограмів зайвої ваги, що вимагає мінімум двох тижнів лікування, щоб бути усуненим "з великим терпінням і відданістю", оскільки пацієнт повинен усвідомлювати, що надмірна вага є продукт неправильної дієти і повинен регулювати свої звички, перш ніж вдаватися до інших методів, "таких як таблетки або операція".