калорій

ОТРИМАЙТЕ ВСЮ ІНФОРМАЦІЮ НА ЕЛЕКТРОННУ адресу

Натиснувши кнопку відправити, ви зареєструєтесь на нашу розсилку, яку ви можете будь-коли скасувати; не забудьте перевірити папку зі спамом.

Стійка замість того, щоб сидіти протягом шести годин на день може допомогти людям схуднути в довгостроковій перспективі, згідно з дослідженням, проведеним Клініка Майо, у Рочестері, штат Міннесота, США, та опублікований у „Європейському журналі превентивної кардіології”.

В останні роки, сидяча поведінка звинувачується у сприянні епідемії ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет, за словами провідного автора цієї роботи Франциско Лопес-Хіменеса, президента превентивної кардіології в клініці Мейо. Дослідження на основі народонаселення повідомляють, що в США lДорослі сидять більше семи годин на день, а діапазон в європейських країнах становить від 3,2 до 6,8 годин щодня.

Це розслідування під час систематичного огляду та мета-аналізу досліджував, чи спалює стоячи більше калорій, ніж сидячи у дорослих (поєднання даних кількох досліджень) для оцінки різниці. Автори проаналізували 46 досліджень з 1184 учасниками, яким у середньому було 33 роки; 60 відсотків - чоловіки; і із середньою вагою 65 кілограмів.

Загалом наше дослідження показує, що коли всі наявні наукові дані зібрані, постійні рахунки представляють більше спалених калорій, ніж сидіння ", - говорить перший автор Фарзане Сайдіфард, співробітник кардіології з клініки Мейо.

Дослідники виявили, що стояння спалює на 0,15 калорії (ккал) на хвилину більше, ніж сидячи.. Замініть стоячи сидячи по шість годин на день, дорослий 65 кг витратить додатково 54 калорії (ккал) за шість годин. Якщо припустити, що не буде збільшення споживання їжі, це було б рівно 2,49 кілограма за один рік і 9,98 кілограма за чотири роки.

"Тривалий час стояти може здатися некерованим для багатьох дорослих, особливо для тих, хто працює на столі, але для людини, яка сидить 12 годин на день, скорочення часу сидіння навпіл було б дуже корисно", - говорить він. Лопес-Хіменес. Автори визнають, що необхідні додаткові дослідження, щоб показати, чи ефективна заміна сидячого стану та чи є довгострокові наслідки для здоров’я тривалим стоянням.