Миття посуду, приготування їжі, покупки, косіння газону. Ви завжди скаржитесь на кожну домашню діяльність? Є кілька причин, чому ви захочете їх зробити

Ви хочете прибирати щодня. Передайте Пилосос, скраб посуд, спуститися, щоб кинути сміття частіше. Ніколи домашнє завдання Ви так їх хотіли, знаєте чому? Навіщо робити ці заходи теж стрункі. Ви можете позбутися деяких 1500 добових калорій не докладаючи зусиль, але якщо ви додасте більшої витривалості, ви можете додати а додатковий опік.

Очевидно це не те саме, що робити справжнє тренування. Пил у всьому будинку змусить вас трохи схуднути, але нічого спільного з проведенням сеансу `` бігу '' або силових тренувань. Ми шкодуємо це сказати вам це не заміна, але якщо ви докладете зусиль, можете розглядати це як доповнення.

спалюють

Хоча деякі дослідження вказували на те, що ті люди, які приділяють більше часу прибиранню, - це ті, хто мають надмірну вагу, Дослідження, проведені Інститутом доброго ведення господарства, гарантують, що запилення меблів, прибирання ванної кімнати або прання білизни є найефективнішими способами спалити калорії та підтримувати форму.

Менталізуйте себе

Існує деякі хитрощі що може допомогти вам досягти цілей, які ви поставили перед собою. Наприклад, думаючи, що ви не виконуєте домашні справи, але спорт, він служить для менталізації вас додайте зайвої енергії до рухів. Рекомендується виконувати розпорядок дня, щоб мати безперервність у вправі і не відмовлятися.

Фото: iStock.

Не здавайся. Зрозуміло, що це не те саме, що відвідувати тренажерний зал і робити справжні тренувальні заходи, але це так дві хороші речі: це чудовий додатковий елемент, щоб спалити ці зайві калорії, і крім цього у вас буде будинок бездоганний.

Як струмені золота

За допомогою фітнес-браслетів, які контролювали активність та обчислювали певні маркери (калорії, частоту серцевих скорочень, швидкість), було підраховано, що учасники дослідження спалювали в середньому 602 калорії виконуючи лише дві години напруженої домашньої роботи, майже подвоївши 374 калорії, які вони викинули під час 5-кілометрової пробіжки.

Це не те саме, що відвідувати тренажерний зал і робити справжні тренувальні заходи, але це дуже гарне доповнення

Відстежуючи результати діяльності волонтерів протягом тижня, дослідники відзначили, що 40 хвилин пилення було найефективнішим завданням, оскільки згоріло 194, тоді як 20 хвилин миття вікон з вікон і мити підлогу вони вивели 115 і 107 калорій відповідно. Дві інші, які були оцінені, були прибирати ванну: 20 хвилин еквівалентно витраті 100 калорій і пилососити сприяв виведенню 86 калорій.