слід

На чому орієнтуватися?

Чи страждаєте ви частими мікозами, інфекціями чи проблемами інших жінок? Правильно складене меню регулює значення рН, щоб труднощі не повторювалися.

Ви пробували все можливе і неможливе, але без тривалого успіху? Зосередьтеся на тому, що ви їсте. Деякі продукти підтримують розмноження шкідливих бактерій та дріжджів, які є причиною проблем, інші навпаки. Отже, що ви повинні додати до свого раціону і чого сумуєте?

1 грецький йогурт

Тигель білого грецького йогурту щодня допоможе підтримувати здорове середовище в інтимних зонах, оскільки містить живі та активні лактобактерії. Ці здорові бактерії виробляють речовини, які вбивають і вбивають шкідливі мікроорганізми та допомагають підтримувати в організмі оптимальні значення рН.

2 Часник

Протигрибкові, антибіотичні та протимікробні властивості часнику науково доведені, крім того він зміцнює імунітет, тому організм краще підготовлений для боротьби з інфекціями. Ви повинні їсти 2-3 сирі гвоздики на день, наприклад, нарізані на салати або пресовані у спреди. Якщо ви хочете прийняти його у формі капсул для запаху, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

3 Журавлина

Як ягоди, так і сік лікують інфекції не тільки в сечовивідних шляхах, але і в інтимних відділах, допомагаючи підтримувати в піхві природне кисле середовище, яке запобігає ріст бактерій та запалення. Найкращий ефект - це 100% несолодкий журавлинний сік, але потрібно ненадовго звикнути до його кисло-гіркого смаку.

4 Лимон

Кислі фрукти, багаті вітаміном С, діють як підсилювач імунітету. Він містить ряд інших антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливих вільних радикалів. Він підтримує оптимальний рН у піхві, а також загальний баланс в організмі. Один-два рази на день випивайте склянку теплої води зі свіжовичавленим лимонним соком і чайною ложкою якісного меду.

5 насіння

Насіння льону та гарбуза містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які запобігають пересиханню слизової оболонки у піхві, цинк захищає від запалення. У лляному насінні також є фітоестрогени, які полегшують проблеми менопаузи. Випийте насіння склянкою чистої води, щоб їх було легше засвоїти.

6 Брелок листя

Щоб запобігти пересиханню подразнених слизових оболонок та проти запалення, їжте багато листових овочів з низьким вмістом оксалатів. Ідеально підійде кучерявий бивень, який багатий вітамінами А і С, покращує кровообіг і підвищує імунітет. Ви можете нарізати молоде листя в сирому вигляді на салати, змішати їх в смузі або коротко тушкувати. Також допомагає селера з капусти та стебла.

7 Зелена соя

Молоді зелені гвоздики сої містять фітоестрогени, які допомагають підтримувати слизову оболонку у піхві та запобігають її висиханню та подразненню. Зелена соя також містить щедру порцію жирних кислот омега-3, білків та різних вітамінів та мінералів, які полегшують передменструальні та клімактеричні симптоми.

У чорному списку

Те, що ви повинні опустити або звести до мінімуму?

  • Їжа, що містить дріжджі, наприклад дріжджі, ферментовані продукти, пиво.
  • Готові страви, швидкопсувні продукти тощо, що містять різні добавки, барвники та консерванти
  • Цукерки, сиропи, компоти та вся інша їжа з високим вмістом цукру.
  • Солодкі фрукти з високою часткою простих цукрів.
  • Фруктові соки та всі напої, підсолоджені цукром або глюкозою та фруктозним сиропом
  • Підсолоджені молочні продукти, такі як фруктові йогурти, кефір та ацидофільне молоко.
  • Хліб, випічка та інші хлібобулочні вироби з білого борошна. Білий рис також не рекомендується приймати.