Ви не хочете готувати їжу чи не маєте на це часу і не знаєте, що їсти? Ми пропонуємо вам 3 поради щодо чудових білкових коктейлів з різними видами фруктів, шоколаду, молока, сиру або білого йогурту. Виберіть те, що вам найбільше подобається, і швидко поснідайте, вечеряйте або десертуйте.
Ці коктейлі точно вас задовольнять і забезпечать енергією та поживними речовинами, необхідними під час тренування ... Ви можете додати рекомендовані дози білкової добавки до всіх цих коктейлів.
Рецепт апельсинового коктейлю з молоком
Цей апельсиновий коктейль з молоком підходить для освіження після тренування. Він додає білок, вуглеводи і має чудовий смак!
Тобі потрібно: 1 апельсин, 1 деци апельсинового соку, 2 деци незбираного молока, 1 PL коктейльної добавки.
Очистіть, помийте і порвіть апельсин у блендері півмісяця. Додайте сік, молоко, білкову добавку і змішайте в однорідний коктейль. Якщо воно занадто густе, додайте ще трохи молока.
Рецепт полуничного смузі з сиром
Цей смачний і щільний полуничний коктейль підходить на сніданок або вечерю після тренування.
Тобі потрібно: 100 г м’якого сиру, 10 полуниць, 1 ковдра цільного молока, 1 PL білкова добавка.
Помістіть вимиту полуницю в блендер, додайте м’який сир, білкову добавку, незбиране молоко і змішайте в однорідний коктейль. Також можна використовувати кокосове, рисове, соєве або козяче молоко.
Рецепт шоколадного коктейлю з білим йогуртом
Цей розкішний шоколадний коктейль підходить перед важкими фізичними навантаженнями або як здоровий десерт для відвідування, який потрібно вразити 🙂
Тобі потрібно: 30 г якісного гарячого шоколаду (мінімум 70% какао), 1 кг кокосової олії, 150 г білого йогурту, половина банана, 2 ковдри незбитого молока, 1 PL білкової добавки.
Розтопіть шоколад і кокосове масло на повільному вогні до однорідної маси. Потім вилийте цю шоколадну масу в блендер, додайте білий йогурт, банан, незбиране молоко і білкову добавку. Все добре перемішайте і можна подавати до столу. Для цього рецепта можна використовувати будь-яке молоко (кокосове, рисове, козяче, коров’яче, соєве). Ви можете подавати цей коктейль холодним, але також при кімнатній температурі, його смак буде розвиватися краще.