втрачайте

  • остаточне схуднення
  • дієта для тривалого схуднення
  • постійне схуднення
  • довговічний
  • результат
  • схуднення без йо-йо
  • йо-йо ефект
  • причини ожиріння
  • відгодівля
  • кілограм
  • Дієта

Голод часто є найскладнішою складовою дієти, а крім того, ожиріння відіграє надзвичайно важливу роль.

На думку датських дослідників, існує спосіб постійно контролювати свій апетит і тим самим зробити результат дієти тривалим.

Як уникнути ефекту йо-йо?

Дослідники контролювали рівень гормонів у двадцяти людей із ожирінням протягом більш ніж року. Як першу частину цього, випробовувані протягом двох місяців сиділи на блискавичній дієті, тобто вживали сильно знижені калорії. Завдяки цьому вони втрачали в середньому 13% своєї ваги, що в деяких випадках перевищувало десять кілограмів. Після цього було завершено схуднення.

Учасники протягом року дотримувались дієти, що підтримує вагу, яка була настільки обмежена, що вони не могли перевищувати необхідну добову норму калорій.

Дослідження показали, що рівень їх гормону греліну, який відповідає за голод, зріс на 23% після перших двох місяців. Це виживаюча реакція організму, яка підвищує апетит після схуднення, щоб воно могло відновити свої запаси. Пізніше, через рік, відбулися поступові зміни: рівень греліну учасників знизився на 7% порівняно з показником до початку експерименту.