Наближається літо, і багато хто думає, що нам доведеться скинути ці зайві кілограми, але головне - залишатися протягом року, дотримуючись здорового способу життя та вказівок.
Дієтолог і тренер Теулади, Ана Сайнес, у цій статті розповідає про важливість дотримання здорових вказівок для підтримки нашого тіла та про те, як тренувати його для подальшого зростання в здоров’ї.
Коли ми замислюємось над покращенням свого раціону, більшу частину часу на думку спадає слово «дієта». Саме це слово містить дещо негативне, обмежувальне і забороняюче значення, це пов'язано з безліччю таких різноманітних і шалених дієт, які були, є і будуть.
З цієї причини у цієї концепції є така погана прикмета, вона насправді не повинна бути такою, адже якщо ми зупинимося, щоб проаналізувати її значення, "дієта" - це кількість їжі, яку людина вживає протягом дня.
Фото надано Centro Deportivo Carlos Sifre Benissa
Коли я працюю на консультаціях, я мало вживаю це слово, робота зосереджена на зміні харчових звичок та вихованні здорових звичок.
Тому що саме в цьому й полягає, щоденне впровадження маленьких здорових звичок, які, повторювані багато разів з часом, стають чимось таким природним і систематичним, як звичаї, які ми виконуємо щодня.
Персональний тренер Теулади Герман Дурілло Валлес
Особисто я не вірю в обмеження калорій, заборони, важку їжу та безглузді дієти, які я вже багато разів тримав у руках. Я вірю в навчання людей, у навчання керуванню ситуаціями, що є джерелом конфліктів, у виховання здорових звичок, адже вони єдині, хто дозволить нам підтримувати вагу. Запам’ятайте:
"Ми можемо схуднути різними способами, але є лише один спосіб зберегти вагу - це навчитися керувати своїм харчуванням "
Фото надано Centro Deportivo Carlos Sifre Benissa
Далі я загалом цитую низку здорових вказівок, якими потрібно тренуватися, щоб бути все ближче і ближче до хорошого способу життя.
ПОЗИТИВНЕ СТАВЛЕННЯ: з цього останнього пункту, який є не останньо важливим, оскільки є останнім пунктом, сказати, що ставлення, з яким ми стикаємось до процесу, є ключовим для досягнення нашої мети. Позиція - це також щось навчене, і в консультації я дуже багато працюю, тому що якщо ми розвиваємо гарне ставлення, у нас є багато бюлетенів для досягнення нашого завдання.
Нарешті, скажіть, що завдяки включенню цих здорових звичок у наше життя ми досягаємо більш оптимальних рівнів здоров’я, тому ... ЗДОРОВ'Я ТАКОЖ НАВЧАЄТЬСЯ!
- Книга про найздоровіші молока, здоровий спосіб життя
- Метаболічний баланс ідеальна дієта для здорового життя - EN
- Книга про здоровий спосіб життя Опис та покажчик розділів
- Дієтичний план харчування CrossFit, зразкове меню та переваги - здоровий спосіб життя
- Насіння льону з високим вмістом клітковини - здоровий спосіб життя