Опис:

Доктор Палома Перес дель Позо є зареєстрованим лікарем у Прославленому коледжі лікарів Мадрида та чиновником
Мадридської міської ради, де вона працює документалістом та редактором.

книга

Він пройшов численні аспірантські курси з питань харчування, охорони здоров’я, клінічної лабораторії, англійської мови, пошуку літератури та написання стилів та медичної документації. Вона співпрацювала як редактор у виданих журналах про здоров'я, таких як Dieta Sana та Salud Total.

Він написав цю книгу з метою передачі інформації про здоров’я щодо здорових звичок та їх застосування при різних захворюваннях, щоб запобігти їм, покращити стан здоров’я та збільшити тривалість життя.

Доктор Перес дель Позо пропонує нам чудову «чудову таблетку для здоров’я» зі здоровим способом життя. Якщо ми прагнемо запобігти та виправити багато хронічних проблем зі здоров’ям сьогодні, ця книга ніколи не повинна пропадати в наших будинках. На підставі всіх останніх наукових досліджень з питань харчування та здоров’я останніх десятиліть читач знайде скарб, щоб доглядати за собою та своєю сім’єю протягом усього життя завдяки харчуванню та способу життя.

Книгу про здоровий спосіб життя можна розділити на дві частини. Перша частина, де він докладно пояснює здорові звички, такі як їжа з критеріями a здорова дієта, властивості та користь їжі, гігієна харчування, вимоги до зробити хороший вибір покупок та їжі. переваги фізичних вправ з описом спорту. Вправи для гімнастики, йоги та пілатесу для дому та їх переваги та показання. Вимоги до отримання здоровий сон і a міцне психічне та статеве здоров’я. Заходи для адекватне і правильне споживання ліків. Заходи щодо захисту від екстремальних температур.

Друга частина книги про здоровий спосіб життя описує застосування різних здорових звичок до попереджати і лікувати різні захворювання такі як серцево-судинні, дихальні, травні, сечостатеві, опорно-рухові, нервові, психічні розлади, рак, інфекції, алергії, дерматологічні, око, слух, рот, отруєння тютюном, алкоголем та наркотиками, зловживання та заходи безпеки, що захищають нас у разі побутових та дорожньо-транспортних пригод.

Це книга приблизно на 600 сторінок, що складається з наступних розділів:

ЧАСТИНА 1: ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ:

1: здоровий спосіб життя.

2- Здорові дієти.

3- Макроелементи: вода, білки, жири та вуглеводи.

4- Вітаміни: A, групи B, C, D, E і K.

5- Мінеральні солі.

6- Класифікація продуктів харчування.

7- Рослинна їжа: фрукти та овочі.

8- Рослинна їжа. Зернові, бобові та горіхи.

9- Їжа тваринного походження: м'ясо, риба, яйця та молочні продукти.

10- Масла, спеції, приправи та напої.

11- Оброблені продукти: заморожені, консервовані, напівфабрикати та шкідлива їжа.

12- Гігієна харчування.

13- калорій

14-. Фізичні вправи та сидячий спосіб життя.

15- Спорт та танці.

16- Домашній тренажерний зал, йога та пілатес.

17- здоровий сон.

18 - Заходи щодо психічного здоров'я та зміцнення пам'яті.

19 - Дотримуйтесь здорових гігієнічних звичок.

20 -Заходи щодо сексуального здоров'я.

21 - Рекомендації щодо споживання ліків.

22- Рекомендації щодо впливу екстремальних температур.

ЧАСТИНА 2: ЗДОРОВІ ЗАХОДИ ЗАПОБІГАННЯ ТА БОРОТЬБИ З ХВОРОБАМИ:

1- Проблеми з годуванням та їх вирішення.

2- Чудодійна терапія. Вигідні поєднання їжі. Серцево-судинні захворювання. Артеріальна гіпертензія. Анемії.

3- Хвороби метаболізму. Діабет. Гіперхолестеринемія, ожиріння

4- Хвороби дихальної системи: застуда. Грип Астма та бронхіт.

5- Рак: профілактичні заходи. Рак молочної залози, матки, легенів, товстої кишки та простати.

6- Інфекції. Запалення та алергія

7- Хвороби травної системи: грижі діафрагми, диспепсія. Гастродуоденальна виразка. Дратівлива товста кишка Запор. Шлунковий грип. Хвороба Крона та виразковий коліт. Хвороби печінки та камені в жовчному міхурі.

8- Хвороби сечостатевої системи: Ниркова недостатність. Нефролітіаз. Сечова інфекція. Менопауза. Передменструальний синдром та дисменорея.

9- Хвороби опорно-рухового апарату: артрит. Артроз Остеопороз. Рахіт та остеомаляція. Фіброміалгія Хронічна втома

10- Хвороби нервової системи: головні болі та мігрень. Хвороба Альцгеймера, Паркінсона та невралгія.

11- Психічні захворювання: депресія, стрес, тривога. Порушення сну: Безсоння, сонливість та апное.

12- Сексуальні захворювання: ЗПСШ та статеві дисфункції.

13: Хвороба щитовидної залози та зневоднення.

14- Шкірні захворювання: дерматит, вугрі, псоріаз та передракові ураження шкіри.

15 - Хвороби очей: дегенерація жовтої плями, катаракта та глаукома.

16- Хвороби вух: отит, глухота та запаморочення.

17- Хвороби порожнини рота: порожнини та гінгівіт.

18- Побутові аварії.

19: Дорожньо-транспортні пригоди.

20: Наркоманія: тютюн, алкоголь.

21: Наркоманія: наркотики.