Привіт, як ти все? ?

харчування

Сьогодні я розповім вам трохи про кожен рік щодо здорового харчування.

По-перше, давайте поговоримо про міфи, у які я сам давно вірив, і, можливо, ти все ще їм віриш.

1. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, який ви не повинні пропустити

Ні, ні, ні, ніеееееее !

Якщо ви снідаєте, чудово для вас, вас не буде турбувати почуття голоду на обід, тобто, звичайно, якщо ваш сніданок був ситним і насиченим білком. Не розчаруйте мене і скажіть так 🙂.

Комусь «потрібен» сніданок, а комусь ні. Я снідаю майже весь час і мені це дуже подобається. Мої кашки - це моє життя.

Але якщо ви не снідаєте, це добре. І те, що хтось не снідає, не означає, що він голодний до обіду. Особисто не сніданок для мене не є проблемою, і іноді я навіть не обідав би після цього. Але я цього не роблю, бо я б, звичайно, не отримав усіх 1200 калорій лише за вечерю.

Справа в тому, що якщо ви не їсте вранці, шлунок скорочується. Деякі відомі люди, що займаються фітнесом, також пропускають сніданок, щоб заощадити калорії, а потім зможуть з'їсти більше пізніше (так вони, наприклад, зберегли 500 калорій від сніданку, які згодом вони будуть насолоджуватися перекусом. (IF)

(докладніше про ІФ можна прочитати тут)

2. ЇЖА ПІСЛЯ 18:00 - smrrrrrr

Сподіваюсь, ти вже не віриш цьому, бо я теж давно не вірю.

Статті на кшталт "не їж після цієї години, бо тоді ти просто набираєш вагу" такі погані і написані згідно з якими доказами/дослідженнями ?

Правильно, жодного.

Тим, хто все ще цього не розуміє, ви НЕ наберете вагу, якщо їсте навіть перед сном.

Твоєму тілу не важливо, коли/в який час ти їси, а скоріше і що ти їси. Під цим я маю на увазі, в основному, скільки калорій ви з'їдаєте на день і на тиждень. Хоча опівночі.

3. ВБУГОВІ ВУГЛЕВОДИ

Чому люди так ненавидять вуглеводи? ?

Знову ж таки, вуглеводи не отримуються. Папай їх навіть о третій ночі.

Але найбільше, не думайте, що я говорю про вуглеводи в гамбургерах, чіпсах тощо, про які ви навіть не повинні думати в третьому місці.

Коротко і зрозуміло - вуглеводи можна їсти, а ні, з них не братимеш (трохи більше в пункті 4.)

4. ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ

Ви все ще не знаєте, що вони собою являють ?

Жоден. Харчування. З яких. Са Вона набирає вагу. НЕМАЄ ЖОДНИХ. !

Будь то чіпси, шоколад, тістечка чи навіть картопля. Ви не отримаєте жодної їжі.

Йдеться про IBA, і ви набираєте вагу, лише якщо не звертаєте уваги та багато пишете.

Не звинувачуйте шоколад, а себе.

5. ВИ ПОВИННІ ЇХТИ 6 разів НА ДЕНЬ !

Як і в пункті 1, десята і оловрантна/закуска, яка вам може знадобитися/вам потрібно, щоб прогнати менше голоду або просто солодкої/солоної тяги. Якщо вам це потрібно або хочете, добре, добре. Якщо ні, не забудьте упакувати інші основні страви з білком.

Отже, сподіваюся, я допоміг вам подолати деякі з цих помилкових думок/думок.