* Це ідеальний фрукт для регулювання апетиту, крім того, завдяки фосфору він допомагає нам заснути і покращує пам’ять

яблуко

Одним з найпопулярніших фруктів є яблуко, яке потрапляє на нашу кухню завдяки численним перевагам, які воно приносить здоров’ю. Однак цього разу ми хочемо виділити властивості яблука худнути

Яблука є у різних сортах по всьому світу, і сьогодні вони відомі дуже здоровими фруктами, які також дають ситість.

Протягом багатьох років їх використовують як базовий інгредієнт для приготування багатьох рецептів, оскільки їх смак дуже добре поєднується з салатами, напоями, десертами та іншими препаратами, щоб насолодити смак.

Регулює роботу кишечника

Яблучна шкірка містить речовину під назвою «пектин», вид розчинної клітковини, яка, коротше кажучи, допомагає регулювати кишковий транзит і, отже, очищати організм.

Кожен шматочок яблука може містити до 5 грамів клітковини.

Регулюючи роботу кишечника, пектин зв'язується з жовчними кислотами (продуктом розпаду холестерину) і сприяє їх вигнанню через кал.

У вживанні яблуко може діяти як природний протидіарейний засіб або м’яке проносне, отже, з одного боку воно застосовується у випадках коліту або гастроентериту (за умови консультації з лікарем), а з іншого - ідеально проти проти запору (при варінні).

Очистіть артерії

Пектин продовжує залишатися однією з найвидатніших складових цього фрукта, оскільки, згідно з різними дослідженнями, він також допомагає зберегти артерії "вільними"; тобто захищає серцево-судинну систему. Як ти це отримуєш? Поліпшення обміну холестерину.

Крім того, його антиоксиданти (такі як катехіни та кверцетин) захищають серцево-судинну систему, загалом, сприяючи її еластичності.

Допомагає схуднути

Не можна сказати, що яблуко є природною їжею, що «спалює жир», оскільки поки що немає наукових доказів, що це підтверджують. Що ми можемо сказати, це ідеальний фрукт для підтримки дієти, коли йдеться про бажання схуднути, оскільки він покращує травлення.

Яблуко є дуже низькокалорійним фруктом, і завдяки високому вмісту повільно перетравлюваних клітковини воно забезпечує відчуття ситості, що запобігає надмірному вживанню їжі.

Контролюйте рівень цукру в крові

Подібно до того, як регулярне вживання яблук сприяє поліпшенню метаболізму холестерину, завдяки пектину та метіоніну воно також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Як ти це робиш? Затримка всмоктування глюкози в кишечнику.

Подбайте про здоров’я зубів

Зважаючи на високий вміст кальцію, яблуко також ідеально підходить для догляду за здоров’ям зубів. При клюванні фруктів відбувається рух, який сприяє виробленню слини, яка сприяє очищенню зубів.

Отже, цей фрукт отримав прізвисько "зубна щітка природи". Звичайно, це не забезпечує повноцінної та належної гігієни. Рух, який здійснюється при кусанні яблука, також сприяє зміцненню щелепи.

Добре для кісток

Кальцій - не єдиний мінерал, необхідний кісткам, щоб бути міцними та здоровими. Для цієї мети яблуко може бути дуже корисним, оскільки воно забезпечує бор, мінерал, який відіграє важливу роль у кістковій системі.

Він також багатий калієм, необхідним мінералом для балансу організму.

Поліпшити здоров’я мозку

Згідно з кількома дослідженнями, в шкірці яблука концентрується потужний антиоксидант, відомий як кверцетин. Це може бути дуже потужним захистом клітин мозку від окисних пошкоджень.

Тому вживання яблука на день може допомогти зберегти хорошу пам’ять та запобігти неврологічним пошкодженням.

Покращує якість сну

Вважається, що цей фрукт має м’який седативний ефект завдяки вмісту фосфору. Фосфор - настійно рекомендований мінерал для запобігання пошкодженню мозку та втрати пам’яті.

Знижує ризик інсультів

Антиоксидантні сполуки та поживні речовини в яблуках можуть знизити ризик інсульту або інсульту.

З’їдання яблука на день може бути дуже корисним для вашого здоров’я, але пам’ятайте, що дотримуйтесь у своєму раціоні інші фрукти, щоб підтримувати баланс.

Коли мова заходить про приготування яблук у десертах та напоях, спробуйте помірковано додавати кількість доданого цукру та підсолоджувачів, оскільки це може призвести до зворотного результату щодо підтримки здорової ваги.