Середземномор'я є ключовим

Середземноморська дієта не перестає нас дивувати. Останні дослідження гарантують, що це може вплинути на момент клімаксу, а також пом'якшити його симптоми

Дієта - це все. Насправді дослідження, що підтверджують - ще раз - те, що здоров’я та дієта йдуть рука об руку, не припиняються. Одне з останніх досліджень пов'язує це менопауза і показує, як дієта може обумовити, що цей чутливий період у житті жінки настає навіть через три роки.

дієта

Ця цікава інформація є результатом дослідження Лідський університет (Сполучене Королівство) і була підготовлена ​​з використанням даних більш ніж 14 150 жінки Британський. Таким чином, дослідники отримали інформацію, склавши анкету, в якій було вказано подробиці про дієту, крім її історії та репродуктивного здоров’я. І що виявило це дослідження? Ну, середземноморська дієта, де рясніє синя риба або свіжі бобові, затримати менопауза. Тоді як рафіновані макарони та рис можуть обігнати його.

Менопауза, як пояснюється на медичному порталі MedlinePlus, Це час життя жінки, коли припинити менструації оскільки яєчники перестають виробляти естроген і прогестерон. Таким чином, з 49 років, У вас може не бути менструацій протягом року, і тому ви стикаєтеся з очевидними ознаками менопаузи, що часто призводить до інших проблем, таких як остеопороз, безсоння, припливи, перепади настрою та зниження статевого потягу, серед іншого.

З синьою рибою потрібно бути обережним через ртуть, яка зосереджена в таких видах, як тунця

Однак дієта - як ми вже говорили - може бути вирішальною. На думку експертів Іспанська асоціація з вивчення менопаузи (AEEM), ми повинні бути особливо обережними з жирною рибою, яку ми їмо, оскільки ртуть та інші забруднення, які концентруються у великих видах, таких як тунець або риба-меч, можуть пошкодити фолікули яєчників і створити проблеми з репродуктивою, прогресуючи настільки менопаузою.

Затримка клімаксу за допомогою дієти

Ми також можемо повторити дослідження, проведене дослідниками з Гарвардський університет, в якому взяли участь 46 000 жінок, що слугувало для перевірки того, що у тих, хто звично споживає молоко знежирений, На додаток до таких продуктів, як легкі сири та йогурти, спалахнула менопауза через три з половиною роки що у решти жінок.

Як стверджують самі дослідники, це могло бути пов’язано з ферменти які утворюються під час перетравлення цих жирів, що може стимулюють гормони жіночі - естрогени - і, отже, подовжують функціонування репродуктивних органів. Однак не все, серед інших незручностей, будуть припливами та слабкістю кісток, оскільки, здається, ми можемо отримати з цього перевагу. Зокрема, менший вплив естрогенів означає a нижчий ризик раку.

Ще раз, здається, що Середземноморська дієта Це відповідь на наші молитви. Це було продемонстровано в дослідженні бразильського походження, результати якого були оприлюднені на ENDO 2018, 100-й щорічній зустрічі Ендокринне товариство Америки, який проходив у Чикаго. Зокрема, переваги такого стилю харчування засвідчені більшою мірою маса кістка і мускулистий у жінок у постменопаузі, які вибрали середземноморську дієту, порівняно з тими, хто її не дотримувався.

Жінки, які дотримуються цієї дієти, можуть затримати настання менапаузи приблизно на три роки

Слід пам’ятати, що наша середземноморська дієта вважається однією з найкращих у світі - поряд із північною - і характеризується великим споживанням фруктів та овочів, зерен, картоплі, насіння, а також помірно високим споживанням риба, серед інших аспектів. Все це з оливковою олією як головним героєм нашої трапези. Таким чином, на думку Тайці Расія Сільва, головний автор цього бразильського дослідження, «середземноморська дієта може бути корисною немедичною стратегією для профілактики остеопорозу та переломів у жінки в постменопаузі".

Як відновити середземноморську дієту?

Однак іспанки все більше винні високий зрада до середземноморської дієти, яка за ці роки втратила послідовників, незважаючи на те, що нові дослідження не перестають її хвалити. Але нічого не відбувається, з Фонд середземноморської дієти, вони освіжають нашу пам’ять. «Середземноморська дієта є цінною культурною спадщиною, яка представляє набагато більше, ніж прості, багаті та здорові харчові настанови. Це збалансований спосіб життя, який включає рецепти, способи приготування страв, урочистості, звичаї, типові продукти та різні види діяльності людини ”, - пояснюють вони на своєму веб-сайті.