Ви вже чули про блакитні зони? Блакитні зони - це певні місця у світі, де населення має дуже високу тривалість життя, що перевищує 100 років. Люди, які живуть у цих районах, як правило, живуть на 10 років довше, ніж решта жителів Європи та Америки. На сьогоднішній день 5 областей, відомих як блакитні зони, - це Сардинія (Італія), Ікарія (Греція), Окінава (Японія), Нікойя (Коста-Ріка) та Лома Лінда (Каліфорнія). Ці регіони були вивчені вченими під керівництвом Дана Бюттнера, щоб з'ясувати специфічні особливості способу життя цих людей, які можуть бути пов'язані з довголіттям.

секрет

Хороша новина в тому ці області генетично не схильні до довголіття, тому будь-яка область світу може стати блакитною. Критеріями для перетворення в "блакитну зону" є наявність столітнього курсу, який втричі перевищує середній показник по країні. У цій статті ми розкриваємо результати цих досліджень, щоб відкрити секрети довгого життя.

Сьогодні існує тисячі дієт для прийняття здорового способу життя. Але як дізнатися, який з них насправді ефективний? Без сумніву, найкращим було б знайти рішення коріння, а це означає дотримання дієти найдовговічніших людей у ​​світі. Найстаріші люди у світі тримають ключ, щоб запропонувати нам найкращу пораду харчуватися здорово і жити краще.

Дієта

Люди, які живуть у "блакитних зонах" вони, як правило, дотримуються дієти, дуже подібної до популярної середземноморської дієти Тому вони пріоритетні для овочів, вживають м’ясо, рибу та молочні продукти в помірних кількостях. Секрет на рівні дієти полягає у визначенні пріоритетів продуктів із землі та сезонних продуктів (бобових, овочів, фруктів, горіхів, рису тощо). Що стосується алкоголю, вони не усунули його, але в основному п'ють червоне вино помірковано. Вони їдять достатньо, щоб почуватись добре, але не наповнюються.

Діяльність

Хоча вони не чудові спортсмени, вони рухаються безперервно завдяки повсякденним завданням (роботи в саду, догляд за дітьми, прибирання будинку, відвідування сусідів тощо). Вони ніколи не сидять годинами і не користуються маленькими цифровими пристроями. Вони мають реальний зв’язок із сім’ями та друзями, вони рухаються, щоб побачити та допомогти їм, віддаляючись від віртуальної реальності.

Крім того, в межах своїх повсякденних звичок люди, які живуть у блакитних зонах, схильні обробляти власний сад, вони дрімають півгодини раз на день, щодня гуляють, залишаються сексуально активними, вони знаходять життєво важливу мету що заважає їм проводити багато часу з родиною та друзями.