Гиря, також відома як гірджа, - традиційна російська залізна гантель, яка найбільше нагадує гарматне ядро, до якого прикріплена ручка. Прилади все ще використовувались для вимірювання корму протягом 300 років. Його також використовували селяни та торговці, а потім почали тренуватися з м’ячами. У Росії гирі були видом спорту для сильних людей з початку 1900-х років, але Павло Цацуліне створив і поширив фітнес-метод - вже в Сполучених Штатах.

lakatos

- Гиря одночасно розвиває силу та витривалість. Для переміщення всього нашого тіла потрібна лише площа 10 квадратних метрів, 10-15 хвилин і один жираф, - пояснив Павло, який приїхав до Будапешта, оскільки ми проводили подальші тренінги та іспити для тренерів з гирі з 14 країн.

Ніякого слабшого ні. Гиря - це також чудовий метод тренувань для дам

Зараз пристрій використовують такі культуристи, як Пенелопа Крус, Метью Макконахі, Дженніфер Лопес або просто Ленс Армстронг. Тут, удома, гравці ватерпола Васаса, команда з жонглювання, але навіть спецпідрозділи поліції тренуються із залізними м’ячами.

- У чому секрет успіху в гирі? - запитав зоряний тренер. - Можливо, це простота. Будь-хто може тренуватися з ним де завгодно, чоловіки, жінки, люди похилого віку та молодь можуть ним користуватися, і в добрих руках кожен досягає результатів. Людина з надмірною вагою худне, худий стає сильнішим. Присутні тут тренери, наприклад, можуть розтягуватися з половиною власної ваги, гиря вагою до 48 кг, присідати на одній нозі або навіть піднімати її над головою з військовим тиском.

Дами та початківці, звичайно, використовують сітки менших розмірів 8, 12 або - як Аттіла - 16 кг. Журналіст Блікка Фітта за останні три місяці схуд на 9 кг, а талія зменшилася на 14 см, зокрема завдяки тренуванням у гирі. Вправи для гирі надзвичайно естетичні, але їх точного майстерності потрібно ретельно вивчити, щоб уникнути травм. Техніку Аттіли відточував на тренінгу Петр Лакатош, керівник угорських інструкторів з гирі та сам Павел, і навіть король гирей навіть навчив журналіста деяким новим практикам.