Що робити в перший день

Організм повинен отримувати потрібну кількість рідини, і це посилюється під час дієт. Тому споживайте підбадьорливі напої за парні години, а негазовану мінеральну воду за непарні години. Це змиє відходи і полегшить схуднення.

дієта

Варіації підбадьорливих напоїв

Яблучний зелений чай

Принесіть 1,5 дл зеленого чаю, почекайте, поки він охолоне, і змішайте його з 1 дл яблучного соку і 1,5 дл натуральної сироватки. Якщо ви хочете підсолодити, додайте трохи меду.

Стимуляція кроповим буряком

Змішайте 1 дл бурякового соку з 1 дл свіжовичавленого морквяного соку, а потім додайте 2 дл нежирного натурального йогурту. Посипте дрібно нарізаним кропом і споживайте зі здоров’ям!

Грушево-апельсиновий освіжаючий

Змішайте 1 дл грушевого соку з 1 дл свіжовичавленого апельсинового соку і 2 дл пахта.

Малиново-медовий напій

Змішайте 15 дкг малини з 2 дл нежирного натурального йогурту та 1 столовою ложкою сироватки. Підсолодити медом за смаком.

Смачна страва з овочами та петрушкою

Подрібніть пучок петрушки і змішайте його з 2 дл натурального йогурту з низьким вмістом жиру та 2 кубиками овочевого супу. Добре струсіть і їжте з хорошим смаком!

Суміш салатів на вечір

Після цілоденної витримки сидіти склавши руки і спокійно насолоджуватися заслуженою вечерею. Подрібніть стільки, скільки вам подобається зелений салат, помідори, огірки, петрушку, а потім змішайте з 10 дкг відвареного філе курки або грудей індички, 10 дкг вареної шинки і 4 шматками вареного яєчного білка. Готовий салат залийте шиєю 2 чайними ложками оливкової олії і половиною лимонно-сосового соусу.

Що робити на другий і третій день

На сьогоднішній день ви позбулися накопичених відходів, тому нічого не залишається, як стимулювати ваш метаболізм. Для цього ідеально підходить споживання фруктів, тому кожні дві години з’їдайте 1–1 порцію фруктів, які ви можете вибрати на свій смак. Єдине - завжди їсти свіжі фрукти!

Зразок дієти на другий і третій день

8.00 - Dinnyemix
Бажано починати день з дині, оскільки вона має очищаючий та сечогінний ефект.

10.00 - бананова тарілка
Весела та відмінна енергетична бомба - обведіть два банани на тарілці і повільно затисніть їх.

12.00 - Фруктовий салат
Приготуйте фруктовий салат з яблук, ківі та ананасів і з’їжте його смачно. Яблука викликають повноту, ківі стимулює спалювання жиру, а ананас очищає кишковий тракт.

14.00 - яблука або груші

Незалежно від того, чи ви обираєте яблука чи груші, справа в тому, щоб бути свіжими.

16.00 - папайя
Папайя, яку вживають на закуску, сприяє детоксикації та стимулює травлення.

16.00 - Сира чаша
Жуйте червоно-м’якоть каліфорнійський солодкий перець з високим вмістом вітаміну С, разом з помідорами, морквою та склянкою соку селери. Найголовніше - ретельно пережовувати кожен укус. В кінці випийте склянку підбадьорливого напою.

Пити, пити, пити!

Ви приймаєте багато рідини з сирими фруктами та овочами, але все-таки важливо випивати щонайменше 2 літри негазованої мінеральної води або трав’яного чаю. Це допомагає кровообігу, а також значно покращує концентрацію.