футбол

Гра у футбольну гру з друзями допомагає вам спалювати більше жиру та набирати більше маси тіла, ніж бігати, згідно з дослідженнями Університету Копенгагена, Данія

Експерти досліджували 37 здорових людей віком від 31 до 33 років, яких було розділено на дві групи: одні грали у футбол, а інші бігали протягом 12 тижнів, годину, три рази на тиждень.

Для вимірювання своїх зусиль на грудях розміщували монітори серцевого ритму та порівнювали зразки крові та м’язової тканини, відібрані до та після кожної футбольної гри чи гонки.

Дослідження показало, що бігуни втратили 2% жиру, тоді як футболісти втратили 3,7%, або майже вдвічі більше жиру. Крім того, у бігунів їх м'язова маса майже не змінювалась, тоді як у футболістів зростало майже два кіло.

Крім того, дослідження показало, що футболісти отримують більше задоволення, менше втомлюються, ніж просто бігуни, і не думають так багато про втому та біль у м’язах, тому що їм більше подобається їх діяльність.

З іншого боку, гра у футбол також корисна для кісток, оскільки з прискореннями, уповільненнями, стрибками та поворотами нарощування кісток тілами гравців збільшується.

Згідно з іншим дослідженням Dr, граючи у футбол до початку статевого дозрівання, сприяє змісту мінеральних речовин і концентрації кісток і надає їм більший розмір, завдяки чому ваша стегно виростає до 23% і до 10% у поперековій ділянці хребта Хосе Антоніо Лопес Кальбет, з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія.

Тому кидання в типову черепашку або аматорські ігри можуть допомогти вам схуднути та зміцнити м’язи та кістки.