Персики, як і інші фрукти, багаті важливими вітамінами та мінералами. Варто згадати кількість вітамінів С і А, калію, селену в них, а оскільки він містить більше магнію, ніж кальцій, два мінерали засвоюються ефективніше. Триденна блискавична дієта багата соком і клітковиною з різноманітними смаками. Ви можете зробити схуднення більш ефективним, якщо щодня випивати 2 літри негазованої мінеральної води. Ви можете приймати персик кожні десять годин, а перекушувати кожен день.

блискавична


Зразок дієти

Одного дня


Сніданок
Персиковий смузі
Змішайте 10 дкг подрібнених персиків без кісточок з 2 дл вершкового масла. З ним можна взяти два печива «Корповіт».

Обід

Риба на пару з персиковим соусом
Інгредієнти:
20 дкг білого філе рибного філе
1 чайна ложка олії
20 дкг подрібнених персиків без кісточок
1 чайна ложка лимонного соку
1 чайна ложка вершкового масла
1 чайна ложка родзинок
за смаком: сіль, гострий перець, ціла кориця, насіння чорного кунжуту, нігті свіжого імбиру, кілька крапель меду

Підготовка:
Рибу трохи посоліть і відкладіть. Розігріти масло, посипати корицею, кунжутом, імбиром і злегка обсмажити. Потім дістаньте спеції маленькою ложкою, оскільки в соусі знадобиться "лише" їх смак. До решти вершкового масла додайте персики, родзинки, лимонний сік, мед і прибл. Варити за 10 хвилин. Поки соус основний, розігріти олію, смажити рибу з обох боків за 4-5 хвилин. Їжте гарячим!

Вечеря
Персиковий смузі
Змішайте 10 дкг подрібнених персиків без кісточок з 2 дл вершкового масла. З ним можна взяти два печива «Корповіт».


2 дні


Персиковий сир на сніданок, обід, вечерю:

Інгредієнти
1 кг свіжих, очищених, очищених від кісточок, нарізаних кубиками стиглих персиків
0,5 кг нежирного пробіотичного сиру
6 передплат на висівки

Підготовка:
Свіжий сир і персики ретельно розмішати і розділити на 6 рівних порцій. Споживайте 1-1,5 години з 1-1 скибочкою Абонета!


3 дні


Сніданок
Кільця ковбаси під соусом з хрону з йогуртом

Підготовка:
Зварити 2 ковбаски. Хрін ретельно змішати з йогуртом і залити круженою ковбасою. Їжте його з підсмаженим коричневим хлібом Баконьї!

Обід
Смажена куряча грудка з абрикосовим буряковим салатом

Інгредієнти:
20 дкг філе курячої грудки
1 чайна ложка олії
15 дкг тонко нарізаної свіжої моркви
15 дкг персиків без кісточок, нарізаних скибочками
1 дкг цукру
за смаком: сіль, яблучний оцет, свіжомелений білий перець, кетчуп

Підготовка:
Викладаємо курячу грудку двома супами. Обсмажте обидві сторони на розігрітій олії, відпустіть з невеликою кількістю води і накрийте кришкою і варіть 10-15 хвилин. Іноді компенсуйте випарену воду. Зробіть соус у мисці, використовуючи трохи води з приправ. Додайте локшину до буряка, нарізаних скибочками абрикосів і ретельно перемішайте. Їжте з теплою курячою грудкою!

Вечеря

Фаршировані персики на тості
Інгредієнти:
1 великий, насіння персика, розрізаний навпіл
2 столові ложки тертого пісного сиру
2 скибочки легкого нарізаного сиру
2 скибочки грінкового тосту

Підготовка:
Покладіть половинки персика на тарілку, насіння замініть натертим пісним сиром і покрийте нарізаним сиром. Поставте в мікрохвильовку на 1-1,5 хвилини. Ви можете їсти його гарячим разом з тостами.