блискавична

Мінімум калорій, але багато смакових варіацій для красивої фігури.

Оновіть свою фігуру овочами, які найсмачніші влітку. За два дні у вас буде кілограм менше.

Він поставить вас на ноги

Щоранку готуйте освіжаючий овочевий напій. Подайте сік половині меншої селери, половині маленької буряка і трьом більшим помідорам. Додайте кілька крапель оливкової олії, кілька крапель лимонного соку і щіпку солі. Розведіть 0,5 дл чистої води і пийте перед сніданком.

Наша порада

Ви можете обміняти буряк на огірок або моркву.

1 день

Сніданок: Шматочок темного хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, один помідор.
Перекус:
Два помідори.
Обід: Томатний рис з оливками

На чайній ложці оливкової олії обсмажте одну невелику, дрібно нарізану цибулю і зубчик часнику. Додайте три столові ложки коричневого рису, трохи солі і ложку томатного пюре, перемішайте. Приблизно через три хвилини додайте 1 дл води, перемішайте і накрийте соте, періодично помішуючи, поки рис не стане м’яким. Тим часом очистіть два помідори в гарячій воді, видаліть ядра і наріжте їх кубиками, наріжте на колеса п’ять зелених оливок. За три хвилини до відлучення додайте до каструлі помідори та оливки, перемішайте, приправте чайною ложкою меду або коричневого цукру і посипте на тарілці локшиною 30 грамів пісної шинки.

Наша порада

Замість шинки в кінці можна використовувати трохи тертого пармезану - максимум півтори чайні ложки.

Вести: 2 дл 100% томатного соку.
Вечеря: Гострий тост

Нанесіть трохи рослинного маргарину на чотири скибочки підсмаженого хліба. На два з них викладіть тонкі скибочки помідора і цибулі, приправте меленим білим перцем і щіпкою меленого перцю чилі, а зверху покладіть скибочку нежирного твердого сиру. Накрийте порожніми скибочками і випікайте в тостері.

2 день

Сніданок: Один помідор, 30 грам пісної шинки, 30 грам нежирного сиру.
Перекус: 2 дл томатного соку з кропом або петрушкою.
Обід: Риба з помідорами на грилі

Натріть на грилі 120-грамовий шматок риби, наприклад, лосося або пангасіуса, який ви попередньо посипали невеликою кількістю солі і полили оливковою олією та лимонним соком. Покладіть рибу в тепле місце і покладіть на піддон для гриля або шість помідорів із пензликами з китицями, або два м’ясисті помідори, розділені горизонтально навпіл. Грилі з кожного боку близько двох хвилин, потім злегка посоліть і прикрасьте рибу та помідори песто з базиліком на тарілці.

Вести: Один помідор, одне круто яйце.
Вечеря: Салат з овечим сиром

Наріжте кубиками два помідори, одну молоду цибулину, один маленький огірок і 50 грам словацького овечого сиру. Перемішати, додати столову ложку нежирного білого йогурту, полити оливковою олією, заправити сіллю і меленим чорним перцем. Їжте з невеликим рулетом Грем.

На наступні дні.

Якщо ви їсте тиждень майже виключно помідори, незабаром ви відчуєте слабкість, без енергії та життєлюбства. Однак вони допоможуть вам схуднути, навіть якщо ви включите їх в меню не тільки як пріоритетну їжу, але і як гарніри та обмежите порції картоплі, рису або випічки.