помічаю

Ну, у вас добре око. Це правда, не щотижня пропонуються продовольчі пропозиції з однаковими загальними калоріями. Чому? Ну, в основному тому, що ми реєструємо, що ти робиш різні фізичні навантаження з тижня на тиждень.

Як розробляються пропозиції щодо харчування на початку?

Ці пропозиції готуються індивідуально на основі анкет, які заповнюються під час завантаження програми (з цієї причини важливо бути строгими у відповідях на анкети)

Існує 2 основоположні елементи, що визначають дієту: типологія кожного суб’єкта та здійснювана фізична активність.

Типологія кожної людини визначається за віком, статтю, зростом, вагою, окружністю талії та стегон. Існує ряд складних формул, що забезпечують те, що розуміється як базальний метаболізм, тобто кількість енергії, необхідної для збереження життя. Іншими словами, енергія, яка потрібна для підтримки всіх органічних функцій нашого організму.

Але на додаток до того, щоб залишатися в живих, ми робимо щось як у своїй щоденній професійній діяльності, так і при переїзді з одного місця в інше, а також у своїй дозвіллєвій діяльності. Усі ці заходи включені в опитувальник, запропонований Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) під назвою GPAQ (Глобальний опитувальник фізичної активності).

Завдяки цим 2 параметрам (типу предмета та виконуваної діяльності) відомо, яка кількість енергії людина повинна поглинати, щоб підтримувати свій спосіб життя. Тобто ми вже знаємо, скільки калорій має забезпечувати щоденна їжа кожної людини.

Одним із даних опитувальника є індекс маси тіла (ІМТ), який обчислюється діленням ваги на зріст (у метрах) у квадраті. Наприклад, людина, яка має розмір 1,80 м і важить 78 кілограмів, матиме ІМТ 78/(1,8x1,8) = 24,1

Оскільки метою пропозицій С + 150 є пошук здорових звичок, остаточна запропонована дієта буде прагнути досягти "здорового" ІМТ для кожної людини, так що для ІМТ понад 25 щоденні калорії будуть обмежені змінною кількістю, в той час як якщо у людини був ІМТ нижче 21, їм буде призначена гіперкалорійна дієта.

Іншими словами, пропозиція про дієту С + 150 залежить від типу кожної людини, її повсякденної активності та "віддаленості" ІМТ від нормальних норм.

І чому тоді змінюється кількість калорій, що забезпечується щоденним раціоном?

Тому що ми розробили «розумну» дієту, яка адаптується до еволюції способу життя та ситуації кожної людини.

Ми пояснюємо себе. Калорії харчової пропозиції протягом перших 2/3 тижнів обчислюються на основі анкет, як ми вже пояснювали раніше. Але оскільки ми розуміємо, що життєві звички наших користувачів «змінюються», з тих перших тижнів ми беремо за посилання фізичну активність, яку ми щодня фіксуємо в додатку (знамениті 150/300 хв щотижневої активності наша титульна сторінка).

Тобто ми замінюємо інформацію, надану кожною особою на початку використання програми, дійсністю, фактично здійсненою та записаною за останні тижні. Таким чином, якщо ми виконуємо високий рівень фізичної активності протягом декількох тижнів, калорії в нашому раціоні автоматично збільшуються протягом наступних тижнів, і навпаки, якщо з якихось причин фізична активність зменшується, то калорії в нашому раціоні зменшуватиметься щодня.

Таким чином ми пристосовуємось до нового способу життя кожного користувача, щоб уникнути надмірностей або дефектів, які можуть вплинути на здорові звички кожного з них.

Крім того, і це також важливо, коли дані про вагу оновлюються, ІМТ буде логічно змінюватися, і це також обумовлюватиме кількість калорій, яку потрібно вибрати.

Ну, ми сподіваємось, ми пояснили, чому калорії змінюються в щоденному раціоні та необхідність мати цей «інтелект» у наших пропозиціях. Щотижня ми перераховуємо попередні дані та надаємо їм новий щоденний раціон.