Коли пора залишати довгі штани та куртки позаду, дієта починає нас турбувати. Незважаючи на це, самопочуття залежить не тільки від ваги, але й від здоров’я, фізичної форми та життєвої сили, що відображається на шкірі обличчя та всьому тілі.
Як каже Перріконе доктор медицини, краса - це здоров’я, а здоров’я - це краса, ось чому лікар Ніколас Перріконе створив косметичну, протизапальну та антивікову дієту, специфічний для відновлення якості та яскравості нашої шкіри та омолодження обличчя, за яким слідує королева Летиція.
З чого воно складається?
Дієта доктора Перріконе - це здорова, протизапальна дієта Це допомагає зняти набряклість і поліпшити тонус і пружність шкіри. Існує флеш-дієта, яка триває 3 дні, і 28-денна дієта, яка, зрештою, більше, ніж дієта, стає здоровим та омолоджуючим способом життя.
Ця дієта полягає у проведенні триденної процедури, насиченої антиоксидантами, для досягнення негайних результатів, підтяжки обличчя на власній кухні.
Основою дієти на думку доктора Перріконе є споживання незамінних жирних кислот і білків, які допомагають тонізувати і зміцнювати шкірні тканини. Ось чому лосось є його ключовим моментом, оскільки він містить DMAE, астаксантин та незамінні жирні кислоти, які покращують світність, стійкість та зовнішній вигляд шкіри.
Що ще, вживання алкогольних напоїв повністю заборонено (мінус червоне вино) кава та напої з кофеїн та цукор (що не походить природно від фруктів)
Це теж важливо намагайтеся їсти органічну їжу, такі як яйця, йогурти та овочі, а також звірі, що вигулюються: дикий лосось та курка вільного вигулу.
Меню
Як тільки ви прокинетесь, вам доведеться взяти 250 мілілітрів мінеральної води
Сніданок
• 3-яєчний омлет я 180-220 грам лосося на грилі. Майте на увазі, що доктор Перріконе не рекомендує копчений лосось у триденному режимі дієти через його високий вміст солі.
• 50 грам вівсяного вівса. Цей вівсяний овес, коли його їдять у вареному вигляді, є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів з низьким вмістом глікемії.
• Шматочок дині дині і жменька свіжих червоних ягід. Канталупа дуже зволожує шкіру і містить важливі антиоксиданти. Чорниця, ожина, полуниця та малина також містять багато антиоксидантів.
• 250 мілілітрів мінеральної води. 3-денна дієта Perricone рекомендує намагатися уникати соків, кави та тостів як рідини, яку слід вживати на сніданок. Якщо ви регулярно п'єте багато кави, ви можете замінити його зеленим або чорним чаєм.
Їжа
• 180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.
• Зелений салат з салатом або інші темно-зелені листові салати. Сукня з оливковою олією і трохи лимонного соку.
• 1 шматок фрукта, ківі або 1 скибочка дині дині.
• Жменя червоних ягід свіжий.
• 250 мілілітрів мінеральної води.
Перекус
• 1 яблуко цілий.
• 60 грам курячої грудки або індички або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.
• Жменя фундука, волоських горіхів або мигдалю. Це цікаве багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.
Вечеря
• 180-220 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку.
• 100-150 грам овочів на пару, особливо зелені овочі, такі як брокколі, шпинат та спаржа. Такі бульби, як картопля, морква або пастернак, викидають.
• Шматочок дині дині і купка ягоди свіжий.
• 250 мілілітрів мінеральної води.
Після обіду
• Половина шматочка фрукта, яблуко або груша.
• 60 грам курячої грудки або грудки індички або від 150 до 200 грамів натурального йогурту.
• 3-4 мигдаль або оливки, багате джерело жирних кислот і фолієвої кислоти.
• 250 мілітрів мінеральної води.
Рекомендації:
Пийте багато води, настоїв червоних фруктів і чаїв.
Якщо ви не можете придбати сьомгу щодня, вибирайте консервовані сардини або тунець.
Завжди одягайте салати EVOO.
Уникайте морква, рафіновані каші, картопля, банани.
Ніколи не замінюйте лосося копченим лососем: має високий вміст солі.
Їжте багато яєцьo: його білок не містить лактози, стимулює ріст м’язів, збільшує синтез м’язових білків і допомагає контролювати тривогу, відновлюючи внутрішню красу шкіри.