ФРУКТ В ТВОЙ ДЕНЬ ДЕНЬ. 6 ПЕРЕВАГ, ЯКІ ДОПОМОГУТЬ ВАМ ДОКРАШНІ
1. Найголовніша порада щодо харчування полягає у додаванні фруктів у наше повсякденне життя, оскільки це здорова, багата та здорова їжа. Фрукти - це натуральні продукти з великою користю: вони містять багато води і виступають ефективними діуретиками та миючими засобами, тому вони допоможуть вам вивести всі токсини. Настійно рекомендується, якщо ви страждаєте на целюліт, затримку рідини або шкіру апельсинової кірки. Вони також містять такі поживні речовини, як вітаміни, антиоксиданти та мінерали, а також багато клітковини для ідеального функціонування нашого кишкового транзиту. Якщо ви піклуєтеся про себе всередині, це буде видно зовні.
2. Боротися із зайвими кілограмами. Фрукти допомагають схуднути, оскільки в них дуже мало калорій і жиру; але, з іншого боку, вони дуже задовольняють. Яблука, груші, ківі, полуниця, папайя та гуава ідеально підходять для підтримки здорової ваги. Спробуйте приготувати фруктові салати з різними фруктами, наріжте їх невеликими кубиками і пробуйте на смак холодними. Вони дуже освіжають, набагато корисніший варіант, ніж морозиво, і дуже смачні.
3. Плоди містять природні пігменти, які називаються каротиноїдами, які надають шкірі набагато більш здоровий колір, вирівнюють тонус і покращують її зовнішній вигляд. Ці пігменти також є в овочах. Насправді вони надають помідорам червоний колір, а моркві оранжевий колір. Рекомендація - приймати від трьох до п’яти штук фруктів та овочів на день. Зробіть цю невелику зміну у своєму харчуванні, і результати будуть очевидними.
4. Боротьба з передчасним старінням. Вітаміни та мінерали у фруктах забезпечують нас усіма антиоксидантами, необхідними для запобігання клітинному старінню. Зокрема, вітамін Е уповільнює старіння та захищає нас від вільних радикалів. Вітамін С зміцнює нашу імунну систему та підтримує активність клітин. Провітамін А сприяє яскравішій і золотистішій шкірі, оскільки разом з бета-каротинами стимулює вироблення меланіну, який допомагає нам досягти тривалого засмаглого тону, захищаючи нас від вільних радикалів та різних захворювань. Вітамін B, поряд з іншими, буде підтримувати наше тіло в тонусі. Всі ці компоненти присутні в папайї, мандаринах, апельсинах, кавунах, динях та малині.
Мінеральні речовини в фруктах (такі як цинк, калій або магній) також борються зі старінням для догляду за тілом і підтримують нашу шкіру еластичною, енергійною та захищеною від зовнішніх факторів, без сліду втоми та втоми.
5. Більше колагену. Колаген - це білок, який підтримує волокна нашого тіла міцними, стійкими та гнучкими. Наш організм виробляє його природним шляхом, але з часом ми втрачаємо цю здатність, що призводить до старіння, зморшок і в’ялості. Мандарин, апельсин, ківі або ягоди допоможуть нам виробляти більше колагену завдяки високому вмісту вітаміну С. Додаючи в своє меню колаген, ви зменшите тонкі лінії, боротеся зі зморшками (для більш гладкої та твердої шкіри), зменшите шкірні плями та освітлите обличчя.
6. Різноманітність. Як ми вже говорили раніше: коли вам добре всередині, це видно зовні. Тому включення фруктів у свій щоденний раціон може бути дуже корисним. Це буде дуже просто, якщо ви перевірите велику кількість сортів фруктів, які є на ринку вашого міста або великих магазинах. Фрукти нашої країни, такі як апельсин і полуниця; а також фрукти з інших країн, такі як папайя або манго. Подумайте на мить, скільки фруктів ви знаєте і помножте на 100. Чи ви пам’ятали чорницю, сливи, ківі, ананас чи авокадо? Можливості безмежні, тож спробуйте їх усі і знайдіть ті, які вам найбільше подобаються.
І на цьому все не закінчується, тому що ви також можете приймати їх у натуральних соках, які готуєте самі вдома, салати, подрібнені в смузі або навіть з’їдати їх шкіру (оскільки вони також містять дуже корисні мінерали та вітаміни) або купувати їх зневодненими. Ми рекомендуємо їсти їх натщесерце, щоб наш організм краще засвоював їхні поживні речовини.
Якщо придивитися, то всі ці інгредієнти легко можна знайти у вашій косметичній косметиці, що є чіткою ознакою того, що їх користь для нашої шкіри не має собі рівних. Але для більш потужного ефекту, а це, крім того, допомагає вам покращити своє здоров’я, ввести їх у свій раціон та посилити їх вплив. Ви відчуєте легку, здорову і, перш за все, вражаючу зміну.